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關(guān)節(jié)炎是老年人的“專屬”?年輕人千萬(wàn)別輕視!
發(fā)布日期:2023-10-12 09:19:15       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:15.8萬(wàn)

說(shuō)到關(guān)節(jié)炎,很多人第一反應(yīng)是“老年人才會(huì)得的病”,其實(shí)并不是,關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高,且年輕化趨勢(shì)明顯,如肥胖者、體力勞動(dòng)者、長(zhǎng)期伏案工作人群、運(yùn)動(dòng)人群……都是關(guān)節(jié)需要關(guān)注的重點(diǎn)人群。

 

今天是“世界關(guān)節(jié)炎日”,讓我們一起來(lái)關(guān)注關(guān)節(jié)健康!

 

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),世界關(guān)節(jié)炎患者約3.55億人,在亞洲平均每6個(gè)人里面就有一人患有關(guān)節(jié)炎。而中國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者約1.2億人,這意味著每10人里面就有1人患病,這個(gè)數(shù)字還在不斷增長(zhǎng)中。


常見(jiàn)關(guān)節(jié)炎有哪些?

 

骨關(guān)節(jié)炎


骨關(guān)節(jié)炎可影響某個(gè)關(guān)節(jié)的所有部分,引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。該病好發(fā)于中老年人,發(fā)病率隨年齡增加而上升。


類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎


類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則可侵襲關(guān)節(jié)膜、軟骨組織和骨骼,其主要癥狀是發(fā)炎,包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。與骨關(guān)節(jié)炎不同的是,該病可影響全身健康,出現(xiàn)食欲不振、全身不適等癥狀。婦女患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的概率是男人的三倍,35-50歲是該病的好發(fā)年齡段。


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引發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素?

 

年齡

隨著年齡的增長(zhǎng),關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能會(huì)逐漸退化,退變過(guò)程先從關(guān)節(jié)軟骨開(kāi)始,由表層關(guān)節(jié)軟骨改變進(jìn)行性延及關(guān)節(jié)軟骨全層。

 

肥胖

肥胖是引起退行性關(guān)節(jié)炎的一個(gè)重要因素,主要累及持重關(guān)節(jié)。過(guò)重的身體負(fù)擔(dān),使骨關(guān)節(jié)過(guò)早出現(xiàn)變性、老化、關(guān)節(jié)磨損,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

 

關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)受到外力沖擊或損傷,如運(yùn)動(dòng)損傷、骨折或關(guān)節(jié)脫位等,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷,從而增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

  

過(guò)度使用或過(guò)度負(fù)荷

長(zhǎng)期承受過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷,如長(zhǎng)時(shí)間走路、慢跑、重體力勞動(dòng)等,會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨磨損的可能性,進(jìn)而引起關(guān)節(jié)炎。

 

其他因素

生活習(xí)慣、環(huán)境因素、代謝因素、營(yíng)養(yǎng)不良等,都可能影響患關(guān)節(jié)炎的概率。


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關(guān)節(jié)炎來(lái)勢(shì)洶洶,我們?cè)撛趺崔k?

 

控制體重

 

維持正常體重,避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食,多吃水果蔬菜、奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆腐)、蝦、魚(yú)等海產(chǎn)品,并控制好主食的攝入量。

 

選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式

 

快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行,游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)的多元組合,是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)方式,它們對(duì)膝蓋的損傷最小。登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)承受的壓力最大,盡量避免。

 

生活護(hù)理

 

關(guān)節(jié)炎患者怕寒冷、潮濕,因此居住的房屋最好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥,保持室內(nèi)空氣新鮮。平時(shí)最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊,減輕關(guān)節(jié)的磨損。