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雖然立秋已過，但是加長(zhǎng)版的三伏天還在繼續(xù)，各地氣溫持續(xù)走高，很多人被熱到身體不適，高溫天氣到底會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生什么樣的影響？如何健康度過高溫天氣？今天，小南就來說道說道。
高溫天氣一般是指日最高氣溫超過35℃的天氣，我國(guó)氣象部門規(guī)定，如果高溫天氣持續(xù)三天以上，就可稱之為高溫?zé)崂恕?/span>
高溫天氣對(duì)人體的危害有哪些？
危害呼吸系統(tǒng)：高溫天氣出現(xiàn)時(shí)，空氣中的濕度一般較高，就會(huì)導(dǎo)致含有更多的污染物和過敏原，從而容易引發(fā)哮喘、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
危害循環(huán)系統(tǒng)：高溫天氣下，血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)也會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重等情況，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，高溫情況下體內(nèi)水分蒸發(fā)較快，如果沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)加劇血液的粘稠度，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
加重現(xiàn)有疾?。?/span>高溫天氣可能會(huì)導(dǎo)致慢性疾病癥狀的加重，例如高血壓、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。與此同時(shí)，對(duì)于患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群來說，高溫天氣更容易引發(fā)并發(fā)癥。
中暑：在高溫天氣下，人體會(huì)過度出汗，導(dǎo)致大量體液和電解質(zhì)的流失，從而引發(fā)中暑。中暑的癥狀包括脈搏加快、頭暈、乏力、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致昏厥甚至是死亡。
熱衰竭：長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，人體無法通過出汗等機(jī)制進(jìn)行有效散熱，體溫過高會(huì)引起熱衰竭。熱衰竭癥狀包括虛弱、乏力、心跳加快等，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨意識(shí)喪失，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
熱射?。?/span>熱射病是高溫環(huán)境下最嚴(yán)重的熱應(yīng)激反應(yīng)，屬于緊急病癥。癥狀包括高熱、意識(shí)混亂、皮膚干燥、無汗等，病情嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致器官功能衰竭和死亡，需立即就醫(yī)。
由此看來，高溫天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一定的威脅，為了健康度過炎炎夏日，小南準(zhǔn)備了一些高溫天氣應(yīng)對(duì)小貼士。
如何健康應(yīng)對(duì)高溫天氣？
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
高溫天氣要多喝水，尤其是早上起床以后、運(yùn)動(dòng)之后和大量出汗以后。同時(shí)，喝水不要太猛、拒絕冷飲、拒絕糖分過高的飲料。
2、規(guī)律作息
高溫天氣要控制鍛煉強(qiáng)度，尤其是減少戶外運(yùn)動(dòng)。保障充足的睡眠，不要過度勞累，以免損害身體健康。
3、注意飲食
高溫天氣腸道健康也需要注意，多吃粗糧、蔬菜、水果，按時(shí)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，識(shí)別變質(zhì)食品。
4、用車安全
高溫天氣，汽車容易遭受暴曬，開車前先通風(fēng)，避免在車內(nèi)關(guān)窗睡覺，以免產(chǎn)生中暑、熱衰竭等情況。
5、關(guān)注重點(diǎn)人群
關(guān)注家中的小孩、老人、孕婦，這些人群更加容易中暑。除此之外，患有基礎(chǔ)疾病的患者，需要備好常用藥，并且多多關(guān)注血脂、血壓、血糖等相關(guān)指標(biāo)，做好疾病控制。
6、合理消暑、防曬
合理做好室內(nèi)降溫，空調(diào)溫度合理，風(fēng)扇避免長(zhǎng)期直吹，注意開窗通風(fēng)。與此同時(shí)，夏天應(yīng)該避免用冷水洗澡、洗頭。戶外活動(dòng)時(shí)，不要為了防曬而穿著過悶、過熱的衣服，以透氣、舒適為主，合理防曬。
