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皮膚干、嘴巴干、嗓子干,咋哪哪都干?
發(fā)布日期:2023-08-13 08:00:06       作者:魯南制藥集團       瀏覽:18.6萬

雖剛立秋,現(xiàn)在已經(jīng)能感受到一早一晚明顯變得涼爽,但秋老虎肆虐,白天依舊悶熱,“秋燥”的困擾也隨之加重。


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什么是秋燥?


據(jù)專家介紹,秋燥 ,顧名思義就是秋天時節(jié)干燥的氣候,中醫(yī)學(xué)認為,燥為秋季的主氣,而秋令與肺氣相應(yīng),肺主氣,司呼吸,開竅于鼻,在體合皮,其華在毛,與大腸相表里。


秋燥帶來的影響


燥邪傷人,容易耗傷津液,所謂“燥勝則干”,如果秋天養(yǎng)生不慎,這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng),容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。


秋燥的四種不適


1.皮膚干燥,注意保濕


皮膚在干燥環(huán)境下易敏感、瘙癢甚至起皮,這時首當(dāng)其沖的是保濕補水。可以使用基礎(chǔ)保濕套裝,補水同時牢牢鎖住水分,易敏感的人群可以選擇兼有穩(wěn)定舒緩功效的護膚品。沐浴后,應(yīng)及時涂抹身體保濕乳液,減少水分丟失。


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2.口干舌燥,少量多次喝水


秋天濕度降低,嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分,喝水是最直接的補水方法。要少量多次,不要“牛飲”或等口渴了再喝。此外,可以使用潤唇膏等保濕產(chǎn)品,不要過多舔嘴唇,避免產(chǎn)生唇炎。


3.悲秋傷肺,多曬太陽


“自古逢秋悲寂寥”,進入秋天,人們心中常會涌起悲秋之感。悲秋會損傷肺氣,對機體免疫功能造成損害,注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。多曬太陽可減少季節(jié)對精神的影響。


4.咽干咳嗽,少吃辛辣


秋燥易傷津液,出現(xiàn)口鼻干燥、便秘、皮膚皴裂等癥狀;且秋燥容易傷肺,出現(xiàn)咽干、干咳等問題。飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護陰為主,少吃辛辣的食物。


秋季養(yǎng)生的瓜果蔬菜


1、百合:味道鮮美,營養(yǎng)豐富,食用和藥用價值高,是秋天常見的藥食兩用之品,挑選時以鱗葉均勻、肉厚、質(zhì)硬、筋少、色白、味微苦者為佳。


2、蓮藕:藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,可以將藕炒著吃,也可以將藕涼拌著吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。?


3、鴨肉:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補作用。?


4、白蘿卜:含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效。?


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5、梨子:味道甘甜,果汁豐富,性涼,入肺經(jīng),胃經(jīng),有清熱潤燥的功效,梨中還含有豐富的纖維物質(zhì),能夠預(yù)防便秘,所以在秋季食用梨能夠潤肺去燥。


6、銀耳:食用銀耳有生津潤肺的功效,在感覺口干舌燥的時候喝上一碗銀耳湯,有一種身心都得到滋潤的感覺,所以秋季適宜食用銀耳。