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“便秘不是病，解不出來真要命”并不是唬人話，年初《健康報(bào)》報(bào)道：香港發(fā)現(xiàn)一個(gè)罕有的因便秘而中毒死亡病例。醫(yī)生稱，死者可能因長期便秘，體內(nèi)毒素?zé)o法排除，導(dǎo)致中毒死亡。還有我國相聲演員馬季當(dāng)年就是死于馬桶上，死因是用力排便導(dǎo)致的心臟病突發(fā)。所以便秘雖是小問題，但“解不出來”就可能變成“要人命”的大問題。很多人說小小的便秘竟有如此“威力”也是讓人醉了。
便秘雖可怕，掌握妙招防它有方法:
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?，?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.既病早治選好藥：首薈通便膠囊為名老中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)方。由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞、白術(shù)、枳實(shí)等組成，共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功。本品全方不含刺激性瀉藥成分，在保證確切療效的同時(shí)又實(shí)現(xiàn)了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。
5.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
6.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
7.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8.及時(shí)治療肛周相關(guān)疾病。
以上小妙招，便秘患者要牢記，遠(yuǎn)離它不是問題!(陳小靜)
