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很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。很多朋友也都明白翹二郎腿有許多危害，但有時(shí)候總會(huì)控制不住蹺起二郎腿，一時(shí)蹺腿一時(shí)爽，一直蹺腿一直爽？翹二郎腿到底有哪些危害呢？
翹二郎腿的危害有哪些？ 骨盆不穩(wěn)定：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆不穩(wěn)定，增加腰椎和骨盆的壓力，可能導(dǎo)致腰部不適和疼痛。 血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿會(huì)壓迫下肢的血管，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，增加靜脈曲張和水腫的風(fēng)險(xiǎn)。 神經(jīng)受壓：翹二郎腿可能會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受壓，引起坐骨神經(jīng)痛，表現(xiàn)為臀部、大腿后側(cè)和小腿的疼痛、麻木或刺痛感。 關(guān)節(jié)問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)受力不均，增加關(guān)節(jié)疼痛和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 為什么會(huì)不自覺翹二郎腿？ 舒適感：蹺二郎腿對(duì)一些人來(lái)說(shuō)可能會(huì)帶來(lái)一定程度的舒適感，讓他們感覺更輕松或放松。 習(xí)慣性動(dòng)作：對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，蹺二郎腿可能是一種習(xí)慣性的動(dòng)作，他們可能沒有意識(shí)到自己在采取這種姿勢(shì)。 緩解不適：部分人可能會(huì)因?yàn)檠坎贿m或腿部疲勞而不自覺地蹺二郎腿，認(rèn)為這樣可以緩解不適感。 放松肌肉：有些人在久坐時(shí)會(huì)不自覺地蹺二郎腿，可能是為了放松或伸展一些肌肉，以減輕長(zhǎng)時(shí)間坐著帶來(lái)的不適感。 心理因素：有時(shí)候蹺二郎腿也可能與心理因素有關(guān)，比如焦慮、緊張等情緒可能會(huì)導(dǎo)致人們不自覺地采取這種姿勢(shì)。 關(guān)于翹二郎腿的那些誤區(qū) 1、蹺二郎腿會(huì)讓屁股變大？ 真正受傷的是腰。蹺二郎腿時(shí)，一側(cè)的骨盆會(huì)被提高，重心改變，壓迫對(duì)側(cè)，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱就會(huì)發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來(lái)保證身體平衡。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)引起骨骼病變或肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。 2、影響生殖健康？ 證據(jù)不充足，蹺二腿時(shí)，兩腿夾緊，導(dǎo)致腿根部溫度過(guò)高，可能會(huì)造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒有明確研究說(shuō)明，二郎腿會(huì)直接影響男性的生殖健康。 3、蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致高血壓？ 錯(cuò)，準(zhǔn)確地說(shuō)，蹺二郎腿會(huì)引起的是一過(guò)性的血壓增高（臨時(shí)上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓會(huì)增加6.7mmHg，舒張壓則會(huì)增加2.3mmHg。當(dāng)你不蹺時(shí)，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了，并不會(huì)有不可逆的血壓影響。 來(lái)看“久坐族”的正確姿勢(shì) 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)，臀和腰最好接觸到椅子，不要懸空； 鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條中軸線上，減少身體的扭曲； 使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕有支撐，不要懸空，防止腱鞘炎； 控制不住想蹺二郎腿，也沒有問(wèn)題，隔15分鐘兩個(gè)腿交換一下，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
