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氣溫驟降，大家的秋褲都安排上了嗎？那些不穿秋褲的朋友，媽媽的嘮叨又縈繞在耳邊：“不穿秋褲，凍出老寒腿”“現在年輕火力壯，等你老了就后悔！”
但是小南告訴你，就算你穿最厚的秋褲，該來的“老寒腿”也還是會來！?。?/span> 什么是老寒腿？ 俗稱的“老寒腿”，其實就是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，是一種常見的慢性關節(jié)疾病，并不是由風濕引起。特征是膝關節(jié)軟骨退行性變，包括關節(jié)軟骨的磨損和變性退化，以及骨質增生等引起的關節(jié)疼痛和功能障礙。 科普時間：為什么俗稱老寒腿？ 從字面上看，“老寒腿”這三個字的叫法比較確切：“老”是多見于年紀大的患者，病程長容易反復發(fā)作；“寒”就是怕冷，遇到冷天、冬天的時候，疼痛會加重，需要穿更厚的衣服；“腿”是疼痛的部位，位于膝關節(jié)。 老寒腿是什么原因導致的？ 關節(jié)軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節(jié)表面的軟骨磨損。 以下幾類人更容易患老寒腿： 1.更年期女性：更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細胞功能，還對關節(jié)軟骨起到營養(yǎng)作用。更年期女性的雌激素水平會明顯下降，骨強度和關節(jié)軟骨營養(yǎng)減少，關節(jié)軟骨容易出現磨損和退變，從而增加了關節(jié)炎的發(fā)病率。 2.肥胖人群：肥胖使得膝關節(jié)負荷增加，關節(jié)軟骨壓力增加，更容易出現膝關節(jié)軟骨損傷。 3.受過膝關節(jié)傷的人群：受傷時膝關節(jié)軟骨也可能受損，特別是有膝關節(jié)骨折的患者，在骨折的同時，關節(jié)軟骨通常也會受到不同程度的損傷。 4.特殊職業(yè)的人群：比如從事重體力勞動的人、模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當的人。 自測：你有“老寒腿”嗎？ 1、遇寒后膝關節(jié)疼痛加重 2、膝關節(jié)有彈響 3、蹲下起不來、起來蹲不下 4、膝關節(jié)晨起有僵硬感、活動后減輕 如果以上癥狀您全都有，需警惕“老寒腿”！ 預防需做好這些事 注意保溫 氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其是下肢膝關節(jié)的保護。少穿短裙、漏膝蓋裝，不能穿潮濕的衣物，出門可穿戴合適的護膝，少穿高跟鞋，減少行走時膝蓋的直接磨損。 控制體重 肥胖使得關節(jié)負荷增加、肌肉力量降低以及關節(jié)受力改變，還會引起低級別炎癥狀態(tài)、影響關節(jié)組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。所以應適當控制體重，減輕關節(jié)負擔。 注意姿勢 秋冬寒涼，減少席地而坐或者長時間睡地板，避免久坐不動，否則會導致氣血運行不暢，有可能對關節(jié)造成損傷。 適度鍛煉 常做無需膝蓋負重的腿部肌肉鍛煉，可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，增加局部血循環(huán)。適當泡腳，有助改善老寒腿。
