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前幾日迎來立秋，意味著夏盡秋來，秋風(fēng)送爽，立秋雖然是秋天的開始，但是暑熱未消，空氣濕度仍然較大。在這期間，秋季養(yǎng)生格外重要，且定要提防“秋老虎”??！
何謂“秋老虎”？ 是指在處暑節(jié)氣到了以后，還會出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖?。每年秋老虎持續(xù)的時間長短不一，短期半個月左右，而長的能持續(xù)到兩個月。 原因是因為控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強烈，氣溫回升。才會出現(xiàn)早晚清涼、午后高溫暴曬的情況。 立秋有句俗語：“公秋把扇丟，母秋熱死?！?，小南還是頭一次聽說，這秋老虎還分“公”和“母”？ 秋老虎還分“公”“母”？ 在民間會把秋老虎分為“公秋老虎”和“母秋老虎”。如果立秋是在凌晨以后到中午12點之前，就是“公秋老虎”，那么，秋老虎天氣持續(xù)時間不長，立秋以后很快就會涼爽下來。 但如果立秋是在中午12點鐘以后到晚上12點前這段時間，那秋老虎是“母”的?！澳盖锢匣ⅰ北硎玖⑶镆院蟮奶鞖膺€會很悶熱，甚至要比立秋前更熱，且持續(xù)時間很長。今年立秋時間是凌晨2：23分，所以今年是“公秋老虎”。 “秋老虎”可能對身體產(chǎn)生哪些影響？ 1、呼吸道疾病高發(fā) 由于雨水日漸減少，空氣濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋燥容易危害肺部，引起肺炎；秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易引發(fā)上呼吸道感染。 2、胃病復(fù)發(fā) 民間流傳“貼秋膘”一說，指天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，但過多進食容易加重胃腸功能負擔，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。 3、感冒 秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，尤其以老年人和兒童為多。要根據(jù)天氣的變化及時增減衣服。 4、過敏 秋季空氣中花粉濃度較高，持續(xù)時間一般長達2~3個月，易過敏人群需時刻注意。 5、心血管易崩潰 “秋老虎”所致的悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，人體水分流失大，血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險。 預(yù)防“秋老虎”傷人，需注意以下幾點: 1、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足睡眠。 2、盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空調(diào)，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。 3、關(guān)于飲食: ▲多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃可能會傷及脾胃的寒涼食物，如西瓜、梨、黃瓜等。 ▲加強營養(yǎng)，可以適當吃一些肉食，如鴨肉、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗。 ▲不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。 ▲秋天食物易發(fā)生霉變，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病。 4、適當鍛煉，增強體質(zhì)。選擇適合自身的鍛煉項目，如慢跑、游泳、各種球類、登山、散步等，循序漸進，達到保健強身的作用。
