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新冠感染過后，大腦內(nèi)的危機還沒有解除！一項來自牛津大學(xué)和英國生物銀行的一項大型對照研究結(jié)果顯示，在感染新冠4個月之后，大腦的體積出現(xiàn)了一定的縮小。
雖然這些變化很緩慢，但卻讓一部分人開始經(jīng)歷失眠、多夢、早醒的情況。到底有沒有一個更有效更安全的解決失眠問題的方案呢？
失眠問題很嚴重的韓國和日本，把目光對準了中國一個傳承900年的經(jīng)典名方。
中日韓美四國，都在用它治療失眠！
這個名方在日本叫kamikihito，在韓國叫kami-guibi-tang，但它其實就是我們的宋代名方——歸脾湯。
從2014年直到2018年，韓國已經(jīng)發(fā)表了22篇關(guān)于這個藥方的研究，包括美國和日本，也都在研究這個藥方。國外研究發(fā)現(xiàn)，無論是里面的單味藥還是全方，都對失眠有很好的治療功效。
到2018年，韓國49.2%的全科醫(yī)生和精神科醫(yī)生，開始使用這個藥方，而且首選這個藥方來治療失眠，這個藥方被越來越多的海內(nèi)外專家認可！
歸脾湯中的三味藥，已經(jīng)被現(xiàn)代研究證實可以保護神經(jīng)，改善睡眠。
甘草、遠志、酸棗仁，都能治失眠！
這三味藥就是甘草、遠志、酸棗仁，很多西醫(yī)研究也逐漸揭開了它們保護大腦、改善睡眠的原因。
1、甘草：穿過血腦屏障
2022年發(fā)表的一篇文章證實，甘草中的甘草苷、甘草甜素及其代謝產(chǎn)物，可以穿過大鼠的血腦屏障，來逆轉(zhuǎn)海馬體等神經(jīng)細胞的凋亡，從而發(fā)揮治療失眠、抗焦慮抗抑郁的功效。
甘草也可以用作代茶飲，適合心煩失眠的人群使用。
◆小麥甘草大棗湯
【材料】甘草9g，小麥30g，大棗10g
【做法】
1、將小麥、大棗洗凈備用；
2、甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁備用；
3、將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi)，煮至小麥和大棗熟爛即可。
【功效】適合心煩失眠，舌紅苔少的人使用。
2、遠志：保護神經(jīng)
2022年的一項研究發(fā)現(xiàn)，遠志對神經(jīng)有很強的保護作用，包括抗氧化、抗炎、自噬降解、錯誤蛋白折疊等功效。
◆遠志湯
【材料】石菖蒲6g，遠志6g
【做法】材料洗凈后水煎代茶飲用即可。
【功效】具有補心腎、益神智的功效。對于頭腦不清、心神不穩(wěn)、失眠、健忘、記憶力減退、注意力不集中等情況有改善作用。
3、酸棗仁：讓你快速犯困
2022年的研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁中的酸棗仁皂苷，可以激活小鼠前額葉皮層中的腺苷。這些積累的腺苷作用于神經(jīng)元，會導(dǎo)致大腦活動的下降，讓我們進入想睡覺的狀態(tài)。
但現(xiàn)代人因為缺乏體力活動，很多時候沒有辦法積累足夠數(shù)量的腺苷。也就是說，如果你白天的細胞中腺苷積累太少，而出現(xiàn)失眠問題，你就可以試試酸棗仁茶，刺激自己的大腦產(chǎn)生腺苷，來讓自己快速犯困。
◆酸棗仁茶
【材料】酸棗仁15-30g
【做法】搗碎后水煎服用。
【功效】養(yǎng)心安神、益陰斂汗。
歸脾湯的全方是什么呢？
益氣養(yǎng)血第一方——歸脾湯！
歸脾湯的全方包括12味藥材，是從宋代流傳至今的、益氣補血第一方。
但是很多國外研究，都沒有理解歸脾湯的精髓。他們很簡單的認為歸脾湯是主治失眠的，但事實上治失眠只是歸脾湯的附帶作用，它真正的作用是調(diào)養(yǎng)心脾，補氣血的，所以它主要治療的是氣血不足型的失眠。
如果不想喝湯藥，我們用歸脾湯加減化裁出了2款代茶飲，也有輔助治療失眠，養(yǎng)心安神的功效。
◆桂圓合歡飲
【材料】桂圓30g，合歡皮10g，柏子仁15g
【做法】洗凈后煎煮取汁代茶飲用。
【功效】適合入睡困難的人使用。
第二款更適合女性朋友，除了安神，還有一定的養(yǎng)顏作用。
◆養(yǎng)顏安神茶
【材料】干玫瑰10g，枸杞8顆，紅棗2顆
【做法】開水沖泡5分鐘即可。
【功效】益氣補血，養(yǎng)心安神。
提示：中藥代茶飲的效果因人而異，建議飲用前咨詢醫(yī)生，使用時間不要超過一個月，及時根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法用量！
