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一個(gè)通過(guò)健康減肥瘦下來(lái)的人
顏值是會(huì)有很大提升的
因?yàn)?/span>
1. 減肥改變臉型和體態(tài)
人在瘦下來(lái)之后,臉上沒(méi)有了肥肉,五官會(huì)開(kāi)始變得明顯而立體,眼睛看起來(lái)更大,臉上的輪廓更加清晰。而身上沒(méi)有了贅肉,人變得苗條之后,曲線開(kāi)始突顯,而且千百件好看的衣服,也都可以穿上身了,那自然就會(huì)變美了!
2. 減肥后氣質(zhì)變得更好
許多胖友多是看起來(lái)缺少氣質(zhì)、缺少自信,而減肥成功不僅可以給你帶來(lái)苗條的身材,更會(huì)給你帶來(lái)前所未有的自信,從內(nèi)而外地讓你的氣質(zhì)得到提升,因此整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更美麗。
但是我們身邊也經(jīng)常有這樣一批人
體重雖然瘦下去了
但是臉色枯黃
看起來(lái)有氣無(wú)力的樣子
甚至還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、大姨媽出走的問(wèn)題
這樣的情況大多是因?yàn)?/span>
用錯(cuò)了減肥方法
1. 過(guò)度節(jié)食
雖說(shuō)減肥期應(yīng)該保證每天攝入的熱量不能超標(biāo),但也不宜過(guò)低,一般而言,一個(gè)成年人每天的熱量攝入不能低于1200大卡。很多人減肥都想通過(guò)節(jié)食把自己活活餓瘦,認(rèn)為難熬的饑餓其實(shí)是在掉肉。但其實(shí)如果每天攝入的熱量過(guò)少,不僅會(huì)讓身體降低代謝水平,更加不利于減肥,而且會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康,失去大量的水分和肌肉,讓皮膚變得松弛,肉也變得松軟無(wú)力,提前衰老也是不可避免的。
2. 把蔬果當(dāng)正餐
為了追求低熱量的飲食,許多人會(huì)選擇把蔬果當(dāng)正餐吃,長(zhǎng)期只吃蔬菜水果,不吃蛋白質(zhì),會(huì)給身體帶來(lái)多種危害,就算每天蔬果吃到飽,也難以給足身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,像這樣長(zhǎng)期單一的飲食習(xí)慣,會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉流失、抵抗力下降,而且如果長(zhǎng)時(shí)間缺少優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,皮膚也會(huì)變得干燥無(wú)光,氣色也會(huì)跟著變差。
3. 無(wú)碳水飲食
碳水化合物是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素,它是身體活動(dòng)的首要能量,若是沒(méi)有充足的碳水化合物攝入,很容易造成低血糖、記憶力衰退、四肢無(wú)力,以及氣色暗沉,更沒(méi)有足夠的能量去維持身體每日的工作和生活,長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài),人怎么會(huì)看起來(lái)好看呢?
4. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng),可以幫助身體消耗掉多余的熱量,從而幫助減肥,可若是過(guò)度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量超出身體負(fù)荷了,只會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害,尤其在營(yíng)養(yǎng)不到位的情況下,超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的面容加速變老。
5. 吃減肥藥
很多人為了追求快速瘦身,又懶得控制飲食和運(yùn)動(dòng),就會(huì)迷信減肥藥能讓自己輕松瘦下來(lái)。但是,減肥藥會(huì)給身體帶來(lái)多種傷害,比如嚴(yán)重影響身體代謝,造成頭暈?zāi)垦?,甚至帶?lái)肝臟疾病。健康受到了傷害,容顏?zhàn)匀灰矔?huì)跟著吃虧。
因此,在減肥的時(shí)候
一定要選擇健康的減肥方法