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連日來的高溫和烈日讓你曬到“幾分熟”了？
除了被曬黑，陽光中讓人防不勝防的紫外線，還會讓你的皮膚長斑、催生皺紋，甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險。
防曬也是一種防癌手段
暴露于陽光下的皮膚會曬傷而不是曬黑，正是皮膚癌的主要風(fēng)險因素。
而這項(xiàng)176678人參與的全基因組關(guān)聯(lián)研究（GWAS），在過去研究的基礎(chǔ)上，鑒定出了可能與曬黑反應(yīng)相關(guān)的額外基因位點(diǎn)。
“我們發(fā)現(xiàn)了表明基因涉及黑素瘤風(fēng)險的證據(jù)，主要通過增加曬傷風(fēng)險發(fā)揮作用。”該研究共同作者、倫敦大學(xué)國王學(xué)院的co-author Mario Falchi說道。
適度曬太陽雖然是件好事，但接受太多陽光會產(chǎn)生痛感、對健康也有害。
“人們似乎已經(jīng)忘了曬傷很危險。”Falchi說道。
“考慮到皮膚癌發(fā)病率逐漸上升，我們希望知道曬傷和皮膚癌之間有基因的聯(lián)系可以幫助人們建立更健康的生活習(xí)慣。”
防曬裝備大比拼
一天當(dāng)中，10：00~16：00紫外線最強(qiáng)，最好減少外出。但當(dāng)你必須要出門的時候，怎么挑選防曬裝備就很重要了。
防曬霜
防曬霜的防曬指數(shù)(SPF)并非越高越好：陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。
夏天出汗多或要下水游玩，應(yīng)選擇防水抗汗的防曬產(chǎn)品。
抹1分硬幣大小才夠量
防曬霜在做相關(guān)評定研究時，要求每平方厘米兩毫克，即約1分硬幣或指甲蓋大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
最好在出門前半小時內(nèi)涂抹，如果持續(xù)在戶外活動，應(yīng)每隔兩三個小時補(bǔ)抹一次。唇部、眼部建議使用專門的防曬霜。
遮陽傘
夏季應(yīng)該挑選UPF(紫外線的透射程度)大于40，且UVA(紫外線中對人體傷害最大部分波段)透過率小于5%的傘。
織紗密度高、內(nèi)側(cè)有黑色或深色防曬涂層的傘，防曬效果更好。
購買時，可將傘置于陽光下一段時間，然后用手摸傘面內(nèi)側(cè)，溫度較低的防曬性能更佳。
防曬衣
選購時看看衣服上的標(biāo)簽，當(dāng)衣服的UPF值大于30、UVA值的透過率小于5%時，才能被稱為防紫外線產(chǎn)品，兩個條件缺一不可。
其中，UPF值越高，說明衣服對紫外線的防護(hù)效果越好。除此之外，最好選擇合成纖維材料、面料緊密厚重、色彩鮮艷的防曬衣。
遮陽帽和太陽鏡
選擇一頂寬邊的遮陽帽，帽檐最好在7.5厘米以上。
建議選鏡面足夠大的太陽鏡，鏡片顏色最好選擇棕色和茶色，陽光越強(qiáng)，越應(yīng)該選擇深色的太陽鏡。
曬傷了，學(xué)4步“搶救”法
曬傷了怎么辦？試試下面這套規(guī)范的4步“搶救”法。
1.一旦皮膚出現(xiàn)灼熱感、發(fā)紅時，就要馬上避光，如果還繼續(xù)曬會明顯加重，因?yàn)槿諘癜Y狀一般會有4~6小時的發(fā)展過程。
2.冷水沖淋后使用保濕霜，注意不要用冰塊，以免二次損傷，可以使用冰箱里凍過的毛巾。
反復(fù)涂抹保濕霜有助于減少脫皮現(xiàn)象，尤其推薦使用含有維生素C、維生素E的產(chǎn)品。
3.重度曬傷出現(xiàn)水皰破潰易造成水分丟失，大家一定要大量補(bǔ)充水，尤其是兒童。
如果曬傷水皰超過體表20%(兒童整個后背)，則需要及時就醫(yī)。
4.皮膚曬傷后較脆弱，洗澡時最好避免對曬傷部位過度搓洗，以免引起皮膚破潰發(fā)炎。
文章轉(zhuǎn)載自：生命時報
