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橘子，一種常見(jiàn)的不能再常見(jiàn)的水果，它有一個(gè)功能卻鮮為人知——助眠。在睡眠健康備受關(guān)注的當(dāng)下，人們不斷探尋各種有助于改善睡眠質(zhì)量的方法。其中，將橘子放置在床頭這一簡(jiǎn)單行為，正逐漸引起人們的注意，其背后蘊(yùn)含著怎樣的科學(xué)原理？
橘子助眠的科學(xué)原理 橘子確實(shí)有一定的助眠效果。中醫(yī)上認(rèn)為，柑橘類水果的香氣可以化濕、醒脾、開(kāi)竅，經(jīng)常聞嗅有助于安心凝氣，促進(jìn)睡眠。另外，從西醫(yī)上來(lái)說(shuō)，柑橘助眠也有一定的科學(xué)依據(jù)。 氣味舒緩身心 橘子的果皮中富含多種揮發(fā)性物質(zhì)，如檸檬烯、芳樟醇等，其中有一種成分對(duì)于發(fā)揮助眠作用至關(guān)重要——苧烯。 苧烯（limonene），是一種單環(huán)萜烯，屬于天然的有機(jī)化合物，在橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中大量存在。在柑橘類水果的生長(zhǎng)過(guò)程中，這些萜烯類化合物會(huì)在果皮的油腺中積累，受到擠壓時(shí)就會(huì)釋放。 苧烯具有令人愉悅的柑橘類清香，當(dāng)我們聞到這種氣味時(shí)，鼻腔中的嗅覺(jué)感受器會(huì)受到刺激。這些感受器通過(guò)嗅神經(jīng)將信號(hào)傳遞給大腦的邊緣系統(tǒng)，包括杏仁核和海馬體。杏仁核主要負(fù)責(zé)情緒的處理，而苧烯的氣味可以幫助減輕焦慮和緊張情緒。海馬體則與記憶有關(guān)，這種氣味可能會(huì)喚起一些積極的記憶，從而使人在心理上感到放松，這在一定程度上有助于改善睡眠和緩解壓力。 色彩影響心理 橙色這種溫暖而明亮的色彩在視覺(jué)上具有一定的暗示作用。從色彩心理學(xué)角度來(lái)看，橙色被認(rèn)為是一種充滿活力但又不失溫暖的顏色，它能夠給人帶來(lái)舒適、愉悅的感覺(jué)，當(dāng)我們?cè)谒翱吹酱差^橘子的橙色時(shí)，眼睛將視覺(jué)信號(hào)傳遞給大腦，大腦會(huì)對(duì)這種顏色產(chǎn)生積極的心理反應(yīng)，在一定程度上緩解睡前的壓力和不安情緒，為入睡創(chuàng)造一個(gè)更為輕松的心理氛圍。 正確使用橘子助眠的方法 橘子的選擇 新鮮、成熟、果皮完整富有光澤的橘子比較好，果皮厚、質(zhì)地緊實(shí)的橘子更佳，還有一種蕓香科柑橘屬的植物果實(shí)香櫞（又叫枸櫞），皮厚肉少且味酸，揮發(fā)物質(zhì)含量高又因?yàn)樘岫粫?huì)半夜被吃掉，十分適合放在臥室助眠。 注意事項(xiàng) 雖然橘子助眠具有一定的科學(xué)依據(jù)，但也有一些需要注意的地方。如果對(duì)柑橘類水果過(guò)敏，應(yīng)避免使用此方法，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、呼吸急促等。此外，橘子放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)逐漸失去水分、干癟，揮發(fā)物質(zhì)也會(huì)減少，可以在干癟之前吃掉，換個(gè)新的放上。 把橘子放在床頭助眠是一種相對(duì)簡(jiǎn)單成本又低的助眠方法，值得一試。但是如果經(jīng)常失眠，小南建議還是去尋求醫(yī)生幫助，或在專業(yè)藥師建議下選擇褪黑素、安神補(bǔ)腦液等藥物治療。祝你安睡每一天~
