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生活中，我們身體不舒服時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這些話：
感冒時(shí)，“吃點(diǎn)感冒藥，睡一覺(jué)就好了” 心情難過(guò)時(shí)，“啥都不要想，好好睡一覺(jué)，明天會(huì)變好” 身體疲憊時(shí)，“好好睡一覺(jué)，明天又是元?dú)鉂M滿！” 確實(shí)，當(dāng)我們體內(nèi)能量虧損時(shí)，睡上一覺(jué)能為身體快速“充電”，可以說(shuō)睡覺(jué)是最不費(fèi)力、最省錢(qián)的、最天然的能量“補(bǔ)給站”！ 知其然，更要知其所以然。今天小南就給大家講講這其中的原理。 睡眠為何可以快速恢復(fù)體能 調(diào)整情緒？ 當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體開(kāi)啟了一場(chǎng)奇妙的自我修復(fù)之旅。在睡眠時(shí)，身各個(gè)器官、系統(tǒng)都在有條不紊的調(diào)整和恢復(fù)。 白天學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體肌肉處于緊張狀態(tài)。入睡后，肌肉纖維逐漸松弛下來(lái)，緊張的肌肉張力消失，為肌肉的自我修復(fù)和恢復(fù)創(chuàng)造了條件。 免疫系統(tǒng)在睡眠中得到強(qiáng)化，睡眠時(shí)，人體免疫細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，以增強(qiáng)身體抵抗力，抵御外界病菌的入侵。 睡眠時(shí)，身體不再進(jìn)行高強(qiáng)度的活動(dòng)，能量消耗減少，各個(gè)器官系統(tǒng)進(jìn)入相對(duì)低能耗的運(yùn)行狀態(tài)。這使得身體能夠集中精力進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，排除體內(nèi)的廢物和毒素，為新一天的活動(dòng)儲(chǔ)備能量。 對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)而言，睡眠為大腦提供了休息機(jī)會(huì)。白天，大腦應(yīng)接不暇地處理大量的信息，神經(jīng)細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)。睡眠時(shí)，大腦的活動(dòng)減弱，神經(jīng)元得以恢復(fù)和再生。同時(shí)，睡眠還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌功能，維持身體的生理平衡。 睡眠是情緒的調(diào)節(jié)器。睡眠時(shí)，大腦會(huì)對(duì)白天的經(jīng)歷進(jìn)行整理和加工，將負(fù)面的情緒（焦慮、抑郁、悲傷）和壓力釋放出來(lái)。進(jìn)入深度睡眠，大腦會(huì)分泌一些有助于放松和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素，讓我們?cè)谛褋?lái)時(shí)心情更加舒暢。 可以說(shuō)，睡眠時(shí)人體各個(gè)細(xì)胞都得到了滋養(yǎng)，從而使身體能夠快速恢復(fù)體力。 優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)人體的好處 增強(qiáng)記憶力 優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于鞏固記憶。在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)將白天學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的信息進(jìn)行整理和存儲(chǔ)，增強(qiáng)記憶力和思考能力。長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)影響記憶力和學(xué)習(xí)能力。 保護(hù)心血管健康 好的睡眠可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠時(shí)，血壓和心率會(huì)下降，心臟得到休息。同時(shí)，睡眠還能調(diào)節(jié)激素水平，減少炎癥反應(yīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 充足的睡眠是兒童和青少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。在睡眠時(shí)，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼、肌肉和器官的生長(zhǎng)發(fā)育。 延緩衰老 “睡個(gè)美容覺(jué)”，這句話真不是憑空捏造。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，減少自由基的產(chǎn)生，降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害，延緩衰老。 人的一生，約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，這三分之一過(guò)得好不好，很大程度上決定了另外三分之二是什么樣子。 所以睡覺(jué)這件事，真的馬虎不得！存在入睡障礙、睡眠質(zhì)量低下的朋友們，可以試試睡前熱水泡腳，聽(tīng)舒緩助眠音樂(lè)，白天增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等，嚴(yán)重睡眠困難者，可以在醫(yī)生建議下使用安神補(bǔ)腦液等強(qiáng)腦安神、益氣養(yǎng)血的補(bǔ)益類(lèi)藥物進(jìn)行改善。
