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又到了白菜成熟的季節(jié)，白菜燉粉條、白菜燉排骨、白菜豬肉水餃、辣白菜……天氣一涼，北方人的白菜都得按噸囤。最近，#白菜其實是補維C高手#沖上微博熱搜，新鮮上市的白菜究竟蘊藏什么寶藏營養(yǎng)？今天小南來帶大家了解。
天冷后的白菜為何更好吃？ 天冷后白菜更好吃，是因為經(jīng)歷了寒冷的考驗，白菜中的低聚糖大量轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟恰＿@種轉(zhuǎn)變不僅讓白菜有了清爽甘甜的滋味，更是白菜維系生命的一種條件反射。當(dāng)我們品嘗那清甜可口的白菜時，其實也是在感受大自然賦予它的獨特魅力。 白菜可不僅僅是口感好，它還是補維C的高手。數(shù)據(jù)表明，白菜的維生素C含量為37.5毫克/100克，這個數(shù)值比小油菜、西芹、空心菜等綠葉菜都要高，甚至和柑橘類水果接近。 維生素C一種抗氧化劑，對于人體健康起著不可或缺的作用。維生素C不僅可以保護身體細胞免受自由基的損害，還在膠原蛋白的合成中起著關(guān)鍵作用，有助于保持皮膚的彈性和健康，與此同時，維生素C對于傷口愈合也有促進作用。 白菜對補充維生素C的貢獻有多大？ 按照中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，成人每日維生素C的推薦攝入量為100毫克。而僅僅吃二兩（100克）白菜，維生素C的攝入量就能接近推薦量的40%。這意味著白菜可以成為我們補充維生素C的一個便捷且實惠的來源。在秋冬時節(jié)，白菜更是成為了補充維生素C的良好選擇。 白菜還有哪些健康益處？ 從健康飲食的角度來看，白菜的價值不可小覷。它熱量低，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。無論是白菜燉粉條，白菜汆丸子，還是酸辣白菜，這些簡單又美味的菜肴都能讓我們在享受美食的同時，攝取到白菜中的營養(yǎng)成分。 天冷后的白菜，就像是大自然給予我們的健康寶藏。它以低廉的價格、豐富的營養(yǎng)和可口的味道，成為了冬季飲食中的明星。所以，在這個寒冷的深秋，不妨讓白菜更多地出現(xiàn)在我們的餐桌上，讓我們在品味它的清甜時，也為身體注入健康的活力。
