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春三月,孩子長(zhǎng)個(gè)黃金期,秘訣是什么?
發(fā)布日期:2024-03-31 08:00:34       作者:New Media       瀏覽:13.2萬(wàn)

一年之計(jì)在于春,春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié),也是孩子長(zhǎng)個(gè)的高峰期。首都國(guó)醫(yī)名師徐榮謙在第三期《中國(guó)中醫(yī)藥大會(huì)》上提到了孩子春季長(zhǎng)高的秘訣,家長(zhǎng)朋友們快快行動(dòng)起來(lái)吧!


為什么說(shuō)春天是長(zhǎng)個(gè)的黃金期?


《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“春三月,此為發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮?!比祟愴槕?yīng)自然界的法則,也在這一季節(jié)進(jìn)入了生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。


春季陽(yáng)光充足,孩子們的腎氣盛,室外鍛煉較多,又容易春困,睡眠相對(duì)充足,所以這個(gè)季節(jié)非常適合生長(zhǎng)發(fā)育。


春天長(zhǎng)個(gè)的秘訣是什么?


1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)


偏瘦偏矮的孩子可以在春季適當(dāng)在睡前的一段時(shí)間加餐。夜宵的主要以蛋白質(zhì)為主,例如水煮雞蛋、牛奶等清淡食品。但是要注意,不要吃完?yáng)|西立刻睡覺(jué),如果孩子原本就偏胖,那就不適合加餐。


骨骼的生長(zhǎng)需要鈣元素,長(zhǎng)個(gè)過(guò)程中的孩子更是容易出現(xiàn)缺鈣的情況,可以根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)鈣。


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春季長(zhǎng)個(gè)食譜


排骨燉山藥:富含優(yōu)質(zhì)蛋白的排骨搭配富含鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素的山藥,以枸杞做點(diǎn)綴,是滋補(bǔ)、長(zhǎng)個(gè)的好幫手。

蝦皮紫菜豆腐湯:將蝦皮和紫菜均味甘而咸,清洗、焯水,與豆腐一同下鍋,根據(jù)口味放點(diǎn)調(diào)味料,出鍋前勾芡,味道更加濃郁。蝦皮歸胃經(jīng),能夠理氣開(kāi)胃,增強(qiáng)食欲。蝦皮紫菜豆腐湯不僅鮮香可口,更是兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。


油淋萵筍:將萵筍和喜歡的配菜(如胡蘿卜)切成細(xì)絲,焯水煮熟,過(guò)冷水后加鹽、味精調(diào)味腌制少頃,淋上熱油,撒上蔥花即可上桌。萵筍不僅簡(jiǎn)單易做,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素C、胡蘿卜素、鈣、鱗、鉀等,可以促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育、牙齒生長(zhǎng),同時(shí)還有助于預(yù)防佝僂病。


2、多曬太陽(yáng)


人體中的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以合成維生素D,所以曬太陽(yáng)有助于維生素D的補(bǔ)充,而維生素D可以促進(jìn)腎小管對(duì)鈣和磷的吸收,從而有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。不過(guò),孩子的皮膚較為嬌嫩,應(yīng)避免正午暴曬。

3、選擇有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)


春季鍛煉有講究,著重腿部訓(xùn)練,更有利于長(zhǎng)個(gè)??梢赃x擇打籃球、跳皮筋等需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí),水的浮力較大,游泳也有利于孩子長(zhǎng)個(gè)。


4、保障充足的睡眠


據(jù)研究表明,孩子通常在深度睡眠的后半夜長(zhǎng)個(gè)。但是有些孩子的課業(yè)壓力較重,或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,睡眠無(wú)法保障,這樣非常影響長(zhǎng)個(gè)。


春季長(zhǎng)個(gè)有哪些誤區(qū)?


1、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩


補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng),應(yīng)避免吃太油膩的東西,避免積食。如果孩子積食、咳嗽,要及時(shí)治療,可以遵循醫(yī)囑選擇健胃消食片、小兒消積止咳口服液等藥物用來(lái)緩解癥狀。


2、避免負(fù)重


很多孩子上下學(xué)背著沉重的書(shū)包,這也會(huì)在一定程度上影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。孩子的力氣原本就比較小,正逢長(zhǎng)個(gè)時(shí)期,不要讓他們過(guò)度負(fù)重。