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天冷了，很多人習(xí)慣睡前泡泡腳幫助舒緩疲勞，暖暖身子，俗話說：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。泡腳可不是簡簡單單一盆水兩只腳就完活了，里面的門道還真不少，一起跟隨小南來看下吧！
泡腳有什么好處呢？ 腳是人體的“第二心臟”，用熱水泡腳可以加快血液循環(huán)，有利于消除腿腳脹痛不適等疲勞癥狀。 1、泡腳有助于調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，改善慢性疾??； 2、泡腳可改善人體血液循環(huán)，迫使身體里的部分寒氣隨著適度發(fā)汗排出； 3、泡腳有助于改善睡眠，增強(qiáng)人體新陳代謝，促進(jìn)食欲，增加抵抗力。 泡腳水多熱為宜？ 泡腳的最佳水溫在38-43℃之間，不宜過熱或過涼，中途可以適當(dāng)加溫水保持水溫。以雙腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。泡腳的水溫并不是越熱越好，水溫太高一方面會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥；另一方面會(huì)讓血管過度擴(kuò)張，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。 泡腳的時(shí)間選擇 晚上7-11點(diǎn)是肝腎經(jīng)氣血較衰弱的時(shí)候，這時(shí)候泡腳，能更好的改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)器官的目的。再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)間不宜過長，持續(xù)大約15-30分鐘即可，時(shí)間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，過飽或過饑時(shí)都不宜泡腳，易導(dǎo)致胃部疾病。 所有人都適合泡腳嗎？ 并非所有人都適合泡腳，這幾類人需特別注意！ 1、嚴(yán)重心臟病、低血壓的患者 高溫加速了血液流量，短時(shí)間內(nèi)加重心臟負(fù)荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易發(fā)生供氧困難，導(dǎo)致暈厥等意外發(fā)生，增加發(fā)病危險(xiǎn)。 2、糖尿病患者 糖尿病合并周圍血管病變時(shí)末梢血液循環(huán)障礙，使熱聚在足部不容易疏散。所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以35℃為宜。泡腳后在足跟周圍可以涂抹一些護(hù)膚保濕用品，以防止皮膚干燥引起皸裂。 3、足部有外傷、炎癥、感染的人群 足部有外傷、炎癥、感染的人群要注意，尤其是皰疹樣腳氣患者很容易因泡腳使局部發(fā)生炎癥，引起感染。 4、下肢靜脈曲張患者 下肢靜脈曲張的病因是腿部血液回流不暢。熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張更多血液流到下肢造成回流的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)加重血液瘀積，加重病情。 泡腳水里搭點(diǎn)啥？ 很多人泡腳時(shí)，習(xí)慣在水中加些“料”。 1.鹽水泡腳 根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，鹽入腎，用溫?zé)岬牡}水泡腳，對腎臟有一定的補(bǔ)益作用，還可以助眠、抗衰。將粗鹽稍潤濕后涂擦足部，其粗糙顆粒引起的摩擦力還有良好的去角質(zhì)和清潔的效果。 2.姜水泡腳能溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕 將姜放在開水中煮，10分鐘左右后兌入涼水，將水溫調(diào)控在40℃左右，常常用姜水泡腳可以祛除風(fēng)濕，緩解感冒癥狀，減少手腳冰涼，延緩衰老。 3.醋水泡腳則可以滋潤肌膚、放松肌肉 醋的成分主要是呈弱酸性的醋酸，如果腳部存在角質(zhì)增厚、死皮等，醋水對之有一定軟化作用，能起到剝脫皮膚角質(zhì)的效果。醋酸對真菌也有一定抑制作用，所以用醋泡腳也可以輔助治療真菌感決引起的腳癬。 泡腳時(shí)，后背有點(diǎn)潮，額頭微微出汗，自我感覺比較舒適，說明泡腳效果更佳！
