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近一段時(shí)間，不少人發(fā)現(xiàn)身體變得有點(diǎn)“干”：鼻咽干燥、眼睛干澀、皮膚干癢……中醫(yī)專家提醒：這些是秋燥的典型癥狀，“燥是無(wú)形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人體，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。
入秋后，燥邪盛
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季主氣，這時(shí)暑熱退，雨水少，天氣清涼肅殺，燥氣強(qiáng)盛，使草木枯黃凋落，萬(wàn)物歸于收藏。燥氣太過(guò)，傷人致病，則為燥邪。
燥邪對(duì)身體有哪些傷害？
燥邪的致病特點(diǎn)：燥勝則干，燥易傷肺。燥邪導(dǎo)致的癥狀，通常先表現(xiàn)在呼吸道和皮膚上，若燥邪進(jìn)一步深入，也可能傷及臟腑。
肺燥：鼻干、口干、皮膚干、咽喉干癢。
腸燥：便秘、大便硬結(jié)。
胃陰不足：胃部隱痛、干嘔、呃逆、饑不欲食。
肝陰不足：眼睛干或痛、兩脅痛、失眠、頭暈頭痛、血壓高。
心陰不足：睡眠障礙、多夢(mèng)、心神不寧，甚至胸痛心悸。
腎陰不足：腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、尿黃尿少。
醫(yī)生提醒：在早期出現(xiàn)口鼻干燥等肺陰不足的癥狀時(shí)，最好及時(shí)滋陰潤(rùn)燥，采取調(diào)養(yǎng)措施，防止進(jìn)一步加重。
哪些人更容易受燥邪影響？
?陰虛、有內(nèi)熱的人，比如一些糖尿病、干燥綜合征和肺結(jié)核患者。
?氣血虧虛的人，氣虛則無(wú)力推動(dòng)氣血津液運(yùn)行，秋天燥熱時(shí)會(huì)多汗，涼時(shí)會(huì)倍感干燥。
哪些行為會(huì)加重秋燥？
?鍛煉不當(dāng)，過(guò)多出汗。秋天人體處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)不宜強(qiáng)度太大和出汗太多，否則可能耗氣傷津。
?時(shí)機(jī)不對(duì)，過(guò)早溫補(bǔ)。秋天應(yīng)以平補(bǔ)為主，若過(guò)早溫補(bǔ)，一方面可能會(huì)損傷脾胃，另一方面可能會(huì)助熱傷津。
此外，熬夜、經(jīng)常進(jìn)食辛辣刺激性食物、不良情緒等，都可能加重秋燥。
多喝水可以防止秋燥嗎？
要緩解秋燥，光喝水是不管用的。水進(jìn)入人體，需要脾胃對(duì)其消化吸收、布散轉(zhuǎn)輸，才能上歸于肺。如果脾陽(yáng)不足，水不能轉(zhuǎn)化成人體的津液，還會(huì)加重負(fù)擔(dān)。
秋季潤(rùn)燥是養(yǎng)生的關(guān)鍵
應(yīng)對(duì)秋燥，可通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理身體。針對(duì)不同的癥狀，選取不同的食物滋陰潤(rùn)燥。
肺燥：北沙參、麥冬、白蘿卜、銀耳。
腸燥：黑芝麻、蜂蜜。
心陰不足：百合、蓮子。
胃陰不足：石斛、山藥、蓮藕。
滋補(bǔ)肝腎的食材：黃精、枸杞、桑葚。
用秋梨膏潤(rùn)燥，不是人人都適合
秋梨膏和冰糖雪梨水的作用：滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳。可以用于陰虛燥熱導(dǎo)致的咽干、咽痛、咳嗽等。
?適用于溫燥，不適合涼燥。
?溫燥和涼燥都是燥邪致病，共同特點(diǎn)如：干咳少痰、口鼻干、咽干等，主要區(qū)別是：溫燥有咽痛、痰黃或有血絲、口渴明顯等熱邪表現(xiàn)。涼燥有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、口渴不嚴(yán)重等風(fēng)寒表現(xiàn)。
?風(fēng)寒感冒以及內(nèi)傷引起的咳嗽不適合食用。
預(yù)防秋燥日常要注意
?少吃辛辣、肥膩食物，戒煙限酒。
?情緒舒暢，不要熬夜。
