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川藏一時爽,“高反”床上躺!如何預(yù)防高原反應(yīng)?
發(fā)布日期:2023-09-26 08:00:03       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:17.8萬

許巍一首《曾經(jīng)的你》,讓“硬坐直達(dá)拉薩”火了起來,很多不是極限運動愛好者的朋友,也打算一睹世界最高峰的壯美,但是在正常海拔地區(qū)長大的你,真的準(zhǔn)備好迎接高原反應(yīng)了嗎?眼看九月十月又到了西藏、青海的旅游旺季,這篇“高反”防治攻略,帶你提前了解,有備無患。


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什么是高原反應(yīng)?


高原反應(yīng)又叫急性高原病,指的是人們處于一定的海拔時,身體為了適應(yīng)因高海拔產(chǎn)生的含氧量少、空氣干燥等情況而產(chǎn)生的生理反應(yīng)。一般情況下,當(dāng)海拔達(dá)到2700米以上,人體就會產(chǎn)生高原反應(yīng)。


高原反應(yīng)的癥狀有哪些?


高原反應(yīng)的癥狀輕重以及持續(xù)時間的長短與個人體質(zhì)有很大關(guān)系。不同海拔地區(qū)的高原反應(yīng)有所不同,如果進(jìn)行徒步、登山等劇烈運動,也會不同程度地加重高原反應(yīng)。具體癥狀如下:


1、人體內(nèi)的壓強(qiáng)變化比較緩慢,一般到達(dá)高海拔地區(qū)后的6~12小時才開始出現(xiàn)高原反應(yīng)的早期癥狀,如頭暈、頭痛、疲勞、乏力等。


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2、隨著癥狀的加重,呼吸系統(tǒng)會從呼吸急促轉(zhuǎn)變?yōu)楹粑щy、咳嗽,甚至出現(xiàn)咯血的癥狀;消化系統(tǒng)從厭食、惡心轉(zhuǎn)變?yōu)楦篂a、嘔吐;心腦血管系統(tǒng)會出現(xiàn)胸悶、胸痛、心律不齊等狀況。除此之外,人們可能還會感到情緒波動、失眠/嗜睡,出現(xiàn)貧血、抽搐等狀況。

出現(xiàn)上述癥狀以后,要立刻停止運動,休息并且吸氧,癥狀嚴(yán)重時需要及時就醫(yī)。


身體越強(qiáng)壯,高原反應(yīng)越強(qiáng)烈嗎?


高原反應(yīng)和人體的缺氧有著密切關(guān)聯(lián),身體強(qiáng)壯的人相對于身體瘦小的人耗氧量更多,所以高原反應(yīng)更加強(qiáng)烈。但并不是說越虛弱越不容易發(fā)生高原反應(yīng),老人和肥胖人群是高原反應(yīng)的危險人群。


怎樣預(yù)防高原反應(yīng)?


1、如果計劃在高原地區(qū)進(jìn)行徒步、登山等運動,要提前做好適應(yīng)性鍛煉,增加肺活量,提高適應(yīng)能力。


2、海拔改變的前后要避免劇烈運動,尤其是剛到高海拔地區(qū),戶外活動需要緩慢、量力而行。


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3、禁煙禁酒,以此減少身體的耗氧量,從而減輕高原反應(yīng)。

4、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、高糖食物,用來克服低氧的不良反應(yīng)。

5、海拔差異會導(dǎo)致氣溫差異,注意保暖,避免受涼感冒增加呼吸系統(tǒng)的壓力,引發(fā)高原反應(yīng)。

6、保持良好心態(tài),做好心理準(zhǔn)備,不要過度焦慮,過度緊張和恐懼,盡量保證充足的休息。

7、身邊常備水、葡萄糖、氧氣瓶,及時補(bǔ)充人體所需能量,必要時及時吸氧。

除了人體會出現(xiàn)高原反應(yīng)以外,一些電子產(chǎn)品也會產(chǎn)生“高原反應(yīng)”。海拔的升高會讓放熱系數(shù)下降,部分電子產(chǎn)品因此無法正常散熱,就會導(dǎo)致失靈。所以第一次上青藏高原的小伙伴們一定要做好攻略,安全和健康是第一位的,快快提前把這篇碼住吧!