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近年來(lái)，隨著生活水平的不斷提高，高尿酸血癥人數(shù)逐年升高，并呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。
很多年輕人體檢時(shí)，最常見(jiàn)的一項(xiàng)異常指標(biāo)就是血尿酸值。血尿酸升高除了會(huì)引起痛風(fēng)外，還與腎臟、內(nèi)分泌代謝、心腦血管等系統(tǒng)疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。因此要盡量把尿酸值控制在合格范圍內(nèi)。 對(duì)于降尿酸，很多人關(guān)心的是飲食，但飲水對(duì)于高尿酸患者控制尿酸水平也很重要！ 尿酸高為什么要多喝水 水對(duì)人體的重要性不言而喻，水可以促進(jìn)身體的代謝，而人體有70%的尿酸都是通過(guò)尿液排泄出去的，多喝水能夠更好地幫助我們將體內(nèi)沉積下來(lái)的尿酸順利排出體外，從而更好地控制住體內(nèi)的尿酸水平，這對(duì)高尿酸血癥、痛風(fēng)都有好處。 高尿酸患者應(yīng)該怎么飲水呢？ 多喝水有利于促進(jìn)尿酸的排泄，最好每天維持1.5-2升以上的液體攝入，保證每日尿量達(dá)到2000-2500毫升。有很多人日常生活中“不會(huì)”喝水，往往是口渴了之后才飲水，要改為主動(dòng)喝水，無(wú)論口渴與否，都要足量飲水。 但注意也不要一次性喝太多，否則不僅不能控制尿酸，還會(huì)使體內(nèi)過(guò)多的尿酸結(jié)晶析出，從而誘發(fā)痛風(fēng)，可以少量多次的喝。 尿酸高這幾種水不要喝 ▲各種復(fù)合果汁飲料 復(fù)合果汁飲料中添加了大量的糖，主要為果糖，果糖在肝臟代謝會(huì)促進(jìn)尿酸的生成。此外，果糖還可以通過(guò)增加胰島素抵抗而間接增加血尿酸水平。果糖還會(huì)通過(guò)影響葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)體，干擾腎臟對(duì)尿酸的排泄，導(dǎo)致經(jīng)腎臟排泄的尿酸減少而引起血尿酸升高。所以，盡量不要喝各種復(fù)合飲料，更不要以此代替水。 ▲蜂蜜水 蜂蜜中含有大量的果糖，研究證實(shí)，長(zhǎng)期果糖攝入過(guò)多將使高尿酸發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加40%以上。很多人有習(xí)慣晨起喝杯蜂蜜水，潤(rùn)腸通便，但對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑會(huì)雪上加霜。 ▲肉湯 有的人說(shuō)，肉湯也是水，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉多得。這種做法也是錯(cuò)的。老火湯、燉湯等形式出現(xiàn)的肉湯、骨頭湯等，嘌呤含量過(guò)高。這是由于嘌呤的水溶性，肉里的嘌呤大都溶解在湯中，不僅嘌呤含量很高、脂肪也不少，長(zhǎng)期喝肉湯反而不利于高尿酸血癥的控制，還可能促進(jìn)痛風(fēng)的發(fā)作。 ▲酒水 對(duì)于尿酸偏高的人，一定要戒酒，不管是白酒還是啤酒，一定要少喝。酒精對(duì)尿酸的影響是雙重的:乙醇在代謝過(guò)程中會(huì)增加尿酸的合成；同時(shí)，乙醇進(jìn)入體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，抑制內(nèi)源性嘌呤的代謝，過(guò)多的尿酸如果排不出，就會(huì)堆積在關(guān)節(jié)以及腎小球周圍，阻礙身體健康。 高尿酸易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、尿毒癥、加重冠心病、高血壓、誘發(fā)或加重糖尿病等諸多并發(fā)癥。所以尿酸高的人一定要足夠重視，及早治療。
