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教師常見的職業(yè)病有哪些?應(yīng)如何防治?
發(fā)布日期:2023-09-10 08:05:01       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:17.9萬

三尺講臺(tái),一站一天;一支粉筆,一寫一生。老師用手里那一支白色的粉筆,繪畫下了無數(shù)個(gè)未來。教師是個(gè)神圣的職業(yè),同時(shí)也是個(gè)辛苦的工作,日復(fù)一日,年復(fù)一年,點(diǎn)燃自己,照亮學(xué)生。


中國教育報(bào)曾發(fā)出調(diào)查問卷,了解教師健康問題,有近25000名教師參與調(diào)查。結(jié)果顯示,大多數(shù)教師身體與心理均存在很大的問題與負(fù)擔(dān),約85%的教師,健康正在受到威脅!


那么,教師最常見的職業(yè)病有哪些呢?又應(yīng)該如何防治呢?


常見職業(yè)病及防治小貼士


1、慢性咽喉炎


慢性咽喉炎在教師群體中的發(fā)生率幾乎為100%,教師主要是用聲音講授知識(shí),長期大聲說話,容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié),加之長期受粉塵刺激,易引發(fā)慢性咽炎。


防治小貼士:


▲ 板書簡明扼要,避免頻繁寫寫擦擦,或使用無塵粉筆;

▲ 注意科學(xué)用嗓,修正講話方式,切勿太大聲或急切地說話,必要時(shí)可以使用麥克風(fēng)等設(shè)備幫助擴(kuò)大音量;

▲ 常飲溫開水、菊花茶,常吃潤喉食物,如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。

▲ 飲食宜清淡,多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果,少食刺激性、油炸的食品。


2、頸椎疼痛


在書寫黑板字時(shí),經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè),導(dǎo)致局部肌束負(fù)擔(dān)過重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛,活動(dòng)受限,有時(shí)會(huì)感到頭部眩暈。再加上備課、批改作業(yè),長時(shí)間伏案低頭工作,姿勢持續(xù)固定不變,非常容易產(chǎn)生頸椎問題。少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經(jīng)。


防治小貼士:


▲ 伏案時(shí),隔一兩個(gè)小時(shí)就放松3-5分鐘。做些擴(kuò)展胸部,扭轉(zhuǎn)腰肢,活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。

▲ 睡覺時(shí),選擇舒適的枕頭,盡量松軟。做后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持幾分鐘,松開再反復(fù);

▲ 按摩肩部和頸部,改善頸部的血液循環(huán);

▲ 活動(dòng)脖頸,做頭部米字運(yùn)動(dòng)。


3、腰椎疾病


教師既要長時(shí)間站立講課,又要上長時(shí)間的伏案備課、批改作業(yè)等。腰部長期承重,特別容易造成腰背部肌肉勞損,甚至引起腰椎的病變。


防治小貼士:


▲ 注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢,減少腰頸椎負(fù)擔(dān);

▲ 坐40分鐘左右起身休息一下;

▲ 加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),建議騎自行車、跑步等。


4、胃病


壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張,特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。


防治小貼士:


▲ 一日三餐按時(shí)定量。

▲ 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西,少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西,盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

▲ 飯后不宜運(yùn)動(dòng),最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,不宜馬上工作。


5、靜脈曲張


下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見。教師站立時(shí)間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。


防治小貼士:


▲ 盡量避免久坐和久站,每半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下;

▲ 平時(shí)盡量穿舒適的平跟鞋,睡前泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán);

▲ 嚴(yán)重的靜脈曲張,要在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下,及時(shí)進(jìn)行治療。


6、干眼癥


老師長時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò),再加上每天都批改作業(yè),非常容易視覺疲勞,出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等情況,甚至有的人還會(huì)伴有頭痛的癥狀。其實(shí),這就是我們所說的干眼癥。


防治小貼士:


▲ 在近距離用眼或長時(shí)間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下,每隔一段時(shí)間抬頭看遠(yuǎn)方,做做眼保健操。

▲ 攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有:胡蘿卜,甜薯,哈密瓜,南瓜和芒果。除了維生素A,其他對(duì)眼睛有益的營養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜,黃玉米,獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。

▲ 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害,還能夠預(yù)防干眼癥。


沐杏雨,念師恩,愿師康,又是一年教師節(jié),在此對(duì)所有的老師道一聲:“老師,您辛苦了!教師節(jié)快樂!”