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換季雨水多,末伏潮濕又悶熱,很多朋友開始渾身沒力氣,舌苔厚重沒胃口,去看了中醫(yī),中醫(yī)診斷為“濕氣重”,經(jīng)常會(huì)聽到這個(gè)詞,到底是什么癥狀?應(yīng)該如何解決呢?
什么是“濕氣”? “濕氣”其實(shí)是中醫(yī)概念中“六氣”的一種?!傲鶜狻笔侵赣绊懮眢w健康的六種因素:陰、陽、風(fēng)、寒、暑、濕?!傲鶜狻痹臼亲匀唤缰辛N不同的氣候變化,在正常情況下,“六氣”一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)病。但如果,此六種因素在身體內(nèi)外太過或者不及,則會(huì)被稱為“六淫”,能導(dǎo)致身體發(fā)病?!傲?,也就是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪的合稱。 中醫(yī)認(rèn)為,“濕”為“六淫邪氣”之一,其性粘滯、易傷陽氣,其病纏綿難愈。而濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。外濕多因居住環(huán)境潮濕、涉水淋雨、季節(jié)溫?zé)岬韧鈦淼臐駳馇忠u人體所致,而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、肺失宣降、腎失溫煦,導(dǎo)致水濕內(nèi)生。 那么如何判斷是否有“濕氣重”的情況呢? 1、濕為陰邪,易阻滯氣機(jī),損傷陽氣,所以濕氣過重的人群會(huì)經(jīng)常感到疲憊,腦袋昏昏沉沉。濕性重濁,所以,四肢經(jīng)常感到沉重,沒有力氣,比較懶散。 2、濕性粘滯,濕邪較重的人具有粘膩、停滯的癥狀,主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面,舌苔變厚,通常情況下分為黃色和白色兩種,黃色考慮濕熱,白色考慮濕寒;濕滯大腸,大便粘膩,難以用手紙擦干凈,馬桶不易沖干凈等。另外,濕氣過重也可能會(huì)引起腹瀉。 3、舌苔容易反應(yīng)脾的狀況,濕氣除了讓舌苔變厚以外,還會(huì)讓舌頭腫脹,從而頂住牙齒,所以舌頭邊緣會(huì)產(chǎn)生鋸齒形狀的痕跡。 如何祛除濕氣? 1、飲食祛濕 可以選擇一些祛濕的飲品,比如菊花山楂茶、淡竹葉茶等。除此之外,還可以通過煲湯的方式祛濕,南方氣候潮濕,容易濕邪入體,南方人喜愛煲湯,也有祛濕的因素。祛濕的食材主要有:薏仁、苦瓜、紅豆、冬瓜等。 2、外部祛濕 很多人享受刮痧、拔罐、泥灸、熏艾草等項(xiàng)目,感覺非常放松,其實(shí)這些活動(dòng)也具有祛濕邪的功效,可以定期嘗試。 3、加強(qiáng)鍛煉 鍛煉能夠發(fā)汗,加快體內(nèi)的水分代謝,幫助祛除濕氣??梢赃x擇慢跑、健步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)。 4、減少濕氣入侵 不要長期待在濕氣重的地方,室內(nèi)盡量開窗通風(fēng)。洗完澡、洗完頭要立刻擦干,減少濕氣入侵的機(jī)會(huì)。
趁著秋天的到來,把除濕的養(yǎng)生計(jì)劃提上日程,打起精神,工作、學(xué)習(xí)才能事半功倍。