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刷牙，作為一個(gè)日常操作，每個(gè)人都知道，但是并非每個(gè)人都會(huì)正確刷牙。有沒有朋友是拉鋸式刷牙的？有沒有朋友采用暴力刷牙法？還有沒有朋友只在早上刷牙？牙到底該怎么刷呢，跟小南來一探究竟!
為什么要刷牙？
牙菌斑：當(dāng)食物在牙齒表面停留一段時(shí)間后，會(huì)在牙齒表面形成牙菌斑。剛開始形成時(shí)，牙菌斑很不容易被發(fā)現(xiàn)?？谇恢杏肋h(yuǎn)不會(huì)是無菌環(huán)境，細(xì)菌一旦附著在牙齒上，就開始瘋狂繁殖，而且會(huì)形成漱口根本沖不掉的牙菌斑。
齲齒：隨著時(shí)間的推移，牙齒上會(huì)被侵蝕出小齲洞，然后變成大面積的齲齒。齲洞里面會(huì)存很多食物殘?jiān)?，變成?xì)菌的大食堂。如果齲洞繼續(xù)加深擴(kuò)大，露出了牙神經(jīng)，就會(huì)非常非常疼，治療起來也很麻煩。
如何正確刷牙？
01.掌握正確的刷牙方法：
刷牙時(shí)要采取豎刷的方法，通俗來講就是上牙往下刷，下牙往上刷，這樣才可以徹底清潔口腔，將口腔中的食物殘?jiān)?、?xì)菌等清掃出去。
02.合理把握刷牙時(shí)長(zhǎng)：
每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，同時(shí)建議使用含氟牙膏，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
03.晚上刷牙
晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停運(yùn)動(dòng)，說話、咀嚼、呼吸，在不停運(yùn)動(dòng)的過程中，唾液分泌旺盛，因?yàn)橛型僖旱臎_刷，細(xì)菌不容易附著。
04.定期更換牙刷
牙刷用久了，上面往往布滿大量的細(xì)菌群、食物殘?jiān)ㄆ诟鼡Q，最好三個(gè)月就換一次。另外，一家人的牙刷不要放在同一個(gè)杯子里，以免互相觸碰，增加細(xì)菌和病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。
冷知識(shí)一：刷牙后漱口還是不漱口？
我們每次刷牙需要2～3分鐘，為了讓牙膏中的氟化物充分發(fā)揮作用，專家建議刷牙后不要立刻漱口，只吐掉多余的泡沫就可以。并且至少要等上10～15分鐘再吃東西或者喝水。
殘留在口腔中的牙膏含有濃縮氟化物，它們和唾液混合在一起可以持續(xù)保護(hù)口腔，即使吞掉也不至于引起氟斑牙等等不好的后果。（不過這樣真的很難受）
冷知識(shí)二：牙膏蘸水還是不蘸水？
這是一個(gè)引發(fā)網(wǎng)友論戰(zhàn)的好問題，實(shí)際上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中還有摩擦劑（占比25%~60%）和保濕劑（占比20%~60%）。
不過，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸餾水、去離子水。它的作用是為了“凝聚”摩擦劑顆粒，以及緩沖摩擦劑顆粒與牙齒之間的摩擦。所以說，蘸與不蘸都可以！
冷知識(shí)三：早上先吃飯還是先刷牙？
飯前刷牙或飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。口腔健康，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。而口腔不健康，則意味著口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。
1.蛀牙
更推薦飯后刷牙，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是“孤掌難鳴”，可以更好的保護(hù)牙齒。
2.牙周炎
牙周炎與食物關(guān)系并不密切，只要能做到一天兩次的有效刷牙，就可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對(duì)防病治病都有意義。但鑒于牙周致病菌對(duì)全身健康可能產(chǎn)生諸多不利影響，飯前刷牙似乎更為妥當(dāng)。
