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7月5日晚,歌手李玟的家屬公開在社交媒體表示李玟因抑郁癥而輕生去世,該消息再次引發(fā)公眾對抑郁癥的關(guān)注。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全球每年自殺的人數(shù)超過80萬,每40秒鐘便有一個人自殺,比戰(zhàn)爭和兇殺的總數(shù)還要多57%。自殺者中,多達(dá)4成患有抑郁癥,抑郁癥猶如夢魘一般折磨著全世界3億多的人。 但此次李玟的離世,引發(fā)一些網(wǎng)友疑惑:在大眾印象中,陽光、樂觀的李玟,為什么也會得抑郁癥?這其實是很多人對抑郁癥的誤解。 愛笑的人就不會得抑郁癥嗎? 絕大多數(shù)的普通人認(rèn)為,抑郁癥患者應(yīng)該是難過的、傷心的,對生活毫無興趣的人,陽光、愛笑的人不會得抑郁癥。實際上,抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn),也有自己的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律,并不是每個抑郁的人都會展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài),不能簡單以人表現(xiàn)出來的個性判斷。 部分抑郁癥患者患有“陽光抑郁癥”。這是一個通俗的說法,指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來,戴著微笑的面具,讓人以為自己生活愉快,導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。這類患者難以及時得到外界幫助,進(jìn)而更容易陷入孤立無援的境地。 抑郁癥和抑郁情緒有何不同? 1.自愈性低 抑郁情緒是某些事件的反應(yīng),雖然是一種不舒服的感覺,但可以自我愈合。就像運動后的疲勞,經(jīng)過休息就可以恢復(fù)。 抑郁癥則像運動后的損傷,不管怎么休息都難以自動愈合。它與意志力無關(guān),不太可能靠“堅強”就能恢復(fù),真正需要的是治療。如果一味休息,反而會耽誤治療。 2.并非一定“事出有因” 抑郁情緒是對特定事件的反應(yīng),追溯回去可以找到情緒和事件之間的關(guān)聯(lián)。但抑郁癥則不然,它的發(fā)病,追溯回去只有部分能夠找到誘發(fā)因素,還有一些根本找不到明顯的原因。 3.影響整體精神狀態(tài) 抑郁情緒主要是情緒低落,但在遇見開心的事情時依然會開心,需要全神貫注時也能集中注意力,不會出現(xiàn)極端行為。 但是人在身患抑郁癥時,不僅會情緒低落,還存在精力下降、興趣和愉悅感降低、注意力無法集中、自我評價低、失眠和食欲下降等情況,嚴(yán)重的還會自殘自殺。 4.與軀體癥狀有關(guān) 抑郁癥也與一系列的軀體癥狀有關(guān),如蕁麻疹、偏頭痛,以及呼吸系統(tǒng)、心臟和胃腸道問題。 炎癥、自身免疫性疾病和抑郁癥之間有很強的相關(guān)性。丹麥奧胡斯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),自身免疫性疾病患者存在心理障礙的可能性比一般人高出45%。 抑郁癥時最需要看醫(yī)生 目前,抑郁癥疾病發(fā)展軌跡仍不清楚,治療方案復(fù)雜多樣。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,國內(nèi)抑郁癥患者的治療率不足10%,只有0.5%的患者獲得了充分的治療。 事實上,抑郁癥實際上是精神心理疾病中預(yù)后比較好的一種,因為它被研究得最為充分。通過治療,70%的重度抑郁癥患者可以改善,越早接受治療效果越好。 目前,抑郁癥用藥的普遍規(guī)律是從低劑量開始,逐漸加量,最后達(dá)到目標(biāo)劑量維持,連續(xù)用藥治療時間多要達(dá)到兩年甚至更長。盡管過程很漫長,但真正達(dá)到治愈的患者,完全可以恢復(fù)正常的工作和生活,而且在遇到挫折時,經(jīng)歷過低谷的他們有時會比普通人更加堅強。 身邊的人抑郁了該怎么陪伴? 1.先保護(hù)好自己的狀態(tài) 在陪護(hù)時,除了給予患者包容與照顧,也要多關(guān)注自己的情緒。 時刻提醒自己,抑郁患者最容易在親密的人面前爆發(fā)情緒,但他們并不是針對你,而是生病了,盡量不和他們“較真兒”。 2.多傾聽 傾聽對抑郁癥患者最重要。傾聽過后,我們最好不加評價、不加分析、不加指責(zé)。 3.適當(dāng)給他們空間和陪伴 有的患者想單獨待會兒,我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發(fā)泄,我們就要給予陪伴,允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄。 4.不盲目建議、鼓勵和督促 “堅強一點”“你可以的”“肯定會好起來”……這些話聽起來積極樂觀,卻會讓抑郁癥患者更加難受。抑郁癥的核心癥狀是意志力減退,缺乏動力,通過一番艱難的掙扎也難以緩解情緒,更難做到積極主動。 如果想要用積極的語言影響他們,不妨聊聊遇到的趣事、好事,或者有針對性地指出患者有進(jìn)步、做得好的地方。 5.不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對待 盡力去做,帶著愛去看護(hù)抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對辦法,不用背負(fù)太多心理負(fù)擔(dān),不要過于責(zé)備自己沒有照顧好他們。