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俗話說(shuō),“夏日無(wú)病三分虛”。隨著天氣越來(lái)越熱,許多人感覺(jué)乏力沒(méi)精神,腸胃也時(shí)有不適。不想吃飯、腹脹,或者稍微吃得不對(duì)就腹瀉,對(duì)此大家常感到奇怪,入夏后腸胃怎么就變“脆弱”了?
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,出現(xiàn)這種“夏季病”,脾胃不和是重要原因。那么脾胃不和究竟是怎么回事?應(yīng)該如何調(diào)理呢?
什么是“脾胃不和”?
胃主受納,脾主運(yùn)化;胃氣主降,脾氣主升,二者共同完成食物的消化吸收過(guò)程。脾胃不和,是指脾胃這對(duì)兄弟不能很好地相處合作了,也就是脾胃的運(yùn)化與受納,以及升清與降濁發(fā)生了故障。
夏季脾胃不和常見的表現(xiàn)有:腹脹、食欲不振、噯氣、頭腦昏沉、腹瀉、身體沒(méi)力氣等等。這些癥狀的出現(xiàn),意味著脾胃的一些功能出了問(wèn)題。
常見癥狀背后隱藏著哪些脾胃失和問(wèn)題?
1、腹脹、食欲不振
?脾胃的“運(yùn)化、受納”功能出了問(wèn)題
?原因:胃主受納,就像個(gè)儲(chǔ)藏食物的倉(cāng)庫(kù);脾主運(yùn)化,就像是一位倉(cāng)庫(kù)管理員,負(fù)責(zé)把吃進(jìn)來(lái)的食物進(jìn)行分類,把精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),輸送給全身。當(dāng)受納和運(yùn)化功能出現(xiàn)異常時(shí),食滯難化,會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀。
?脾胃不和所導(dǎo)致腹脹的特點(diǎn):
按之柔軟,壓之不痛,觸之無(wú)形。也就是說(shuō),患者自感腹脹,按壓后里面并無(wú)包塊。
2、噯氣、反酸、頭腦昏沉
?脾胃的“升降”功能出了問(wèn)題
?原因:人體的氣血靠脾氣的上升作用上達(dá)頭部,起到濡養(yǎng)的作用。當(dāng)脾的“升清”功能異常時(shí),無(wú)法把水谷精微上升給頭部,大腦缺少營(yíng)養(yǎng),就會(huì)覺(jué)得頭昏、疲憊。
同樣,當(dāng)胃的“降濁”功能異常時(shí),本應(yīng)該向下走的氣體和食物,反著向上運(yùn)行,就出現(xiàn)噯氣、打嗝、反酸、嘔吐等癥狀。
3、腹瀉、身體沒(méi)力氣
?脾“水濕過(guò)多”,運(yùn)化不動(dòng)
?原因:脾氣正常運(yùn)行的時(shí)候,水谷精微可以很好地輸布給四肢百骸;反之會(huì)導(dǎo)致水谷精微難以流動(dòng),水濕增多。當(dāng)身體里的水濕多,又會(huì)使得脾的運(yùn)化能力下降,這樣就形成惡性循環(huán)。脾虛失運(yùn),濕注腸道,會(huì)引發(fā)腹瀉,同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體乏力。
為什么夏季容易出現(xiàn)脾胃不和問(wèn)題?
夏季是脾胃不和的高發(fā)期。這一時(shí)期,氣候溫潤(rùn)潮濕,喜濕惡燥的胃在此時(shí)表現(xiàn)得激進(jìn)亢奮,可以容納更多的食物。而脾卻恰恰相反,外部環(huán)境中的水濕讓脾的運(yùn)化功能減弱,大量涌入的食物加劇了脾的負(fù)擔(dān),因此就容易出現(xiàn)“脾胃不和”的情況。
夏天人們多吃冷食、喝冷飲,使得胃腸道內(nèi)溫度下降,局部血液循環(huán)減慢,影響吸收,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)造成脾胃虛寒,運(yùn)化能力下降。
中醫(yī)認(rèn)為“飲食勞倦,脾胃乃傷”,除了飲食不節(jié)之外,勞累也是影響脾胃功能的重要因素。夏季人體新陳代謝旺盛,消耗增大,如果生活中又常常勞碌疲乏,則損傷脾胃。
長(zhǎng)期脾胃不和會(huì)有怎樣的后果?
古代醫(yī)學(xué)名著《脾胃論》中說(shuō):百病皆由脾胃衰而生。人體生命活動(dòng)的維持,依賴于脾胃所化生的水谷精微和津液的補(bǔ)養(yǎng)。長(zhǎng)期脾胃不和,運(yùn)化功能失常,人體機(jī)能不能正常發(fā)揮,氣血不足,精神萎靡,可引發(fā)全身性疾病,也可導(dǎo)致過(guò)早衰老。
脾胃不和應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)?
夏季是脾胃相對(duì)脆弱的時(shí)候,同時(shí)也是調(diào)理脾胃的好時(shí)機(jī),生活中要注意以下方面:
1.規(guī)律地進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵,切勿饑一頓、飽一頓。
2.胃性本燥而喜潤(rùn),脾性本濕而喜燥。適量吃些干燥祛濕的食物,如薏苡仁、芡實(shí)等有助于補(bǔ)脾;適量吃濕軟的食物,如面條、粥等有助于養(yǎng)胃。
3.少食生冷寒涼的食物,如冷飲、瓜果等。脾陽(yáng)氣虛弱的人可適當(dāng)多吃些溫性食物。忌久居空調(diào)房。
4.規(guī)律作息,不熬夜,避免過(guò)度憂思勞累。
健脾和胃——黃精白術(shù)膏
制作方法:
黃精100克、白術(shù)100克、茯苓100克、陳皮30克、谷芽60克,將這幾味中藥的顆粒放入陶瓷罐,加2到3倍溫開水,大火煮開,使中藥充分溶解,過(guò)程中注意攪拌,不要沉底煳鍋。煮沸后改小火煮10多分鐘,加入蜂蜜,再熬制10到15分鐘左右,小火徐徐收膏即可。
祛寒濕——藿香紫蘇湯
制作方法:
廣藿香3克、紫蘇葉3克,用水沖洗后瀝干,放在150毫升水里,煲3~5分鐘。需注意這兩味藥不宜久煎。
作用:祛寒濕,調(diào)脾胃。對(duì)于夏日貪涼、吹空調(diào)過(guò)多受寒引發(fā)的腹痛腹瀉、惡心嘔吐等有一定效果。
補(bǔ)脾祛濕——黨參薏仁龍骨湯
制作方法:
豬脊骨1斤,黨參20克,薏仁30克,土茯苓30克,陳皮5克,以上藥材配料提前用溫水泡半個(gè)小時(shí),豬脊骨先用水焯一下。鍋內(nèi)放少許油,油微熱后放入兩片姜,將豬骨下鍋稍煸炒后,加入開水。把泡好的配料放入鍋中,文火煲40分鐘到60分鐘,起鍋前加一點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
作用:黨參有助于補(bǔ)中益氣、健脾,土茯苓、薏仁可以利水祛濕,陳皮除了調(diào)味以外,還有行氣的功效。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理脾胃——八段錦
八段錦中有“調(diào)理脾胃須單舉”一式,此組動(dòng)作是通過(guò)一手上舉,一手下按,左右臂上下牽拉,配合身體的扭轉(zhuǎn),對(duì)脾胃起到按摩作用,有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,改善脾臟功能。
醫(yī)生提醒,在使用一些脾胃相關(guān)的中成藥時(shí),要注意辨別差異,如萎香正氣丸主要是解表化濕,適用于天氣、飲食等原因引發(fā)的急性腹瀉,附子理中丸適用于脾陽(yáng)虛且畏冷的患者等等,具體應(yīng)根據(jù)情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用為宜。