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失眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)?試試這三個穴位!
發(fā)布日期:2023-06-06 08:30:55 作者:魯南制藥集團(tuán) 瀏覽:27.6萬
手機刷過頭了,睡不著;
第二天考試,睡不著;
工作壓力大,睡不著……
睡不著的機會,好像還真挺多的。
與其數(shù)羊,不如試試這幾個方法↓↓↓
穴位助睡眠
1. 橫擦涌泉穴
每晚睡前用手掌心橫擦足心涌泉穴,以局部涌泉穴透熱至足背為度。每晚堅持,可以起到引火下行、鎮(zhèn)靜安眠的作用。
2. 艾灸神門穴
艾灸神門穴具有補益心氣,安定心神的作用,尤其適合心膽氣虛型失眠或者伴有心悸、膽小、健忘等癥狀的失眠人群。
每次每穴艾灸10-20分鐘,以局部潮紅為度。
3. 按揉內(nèi)關(guān)穴
按揉內(nèi)關(guān)穴可以起到很好的寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣的作用,對于失眠伴有情緒不暢、胸悶不適人群尤其適合。
每次每穴可按揉3-5分鐘,以局部酸脹為度,不宜按揉過重。