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馬上就要高考了，小南仿佛回到了數(shù)年前，這個階段正準備相關(guān)證件和資料，加緊備戰(zhàn)。但是越到要緊的時候，有些同學(xué)的身體越出狀況。
想當年，小南在考試前一個月就開始出現(xiàn)腸胃問題，一吃肉就拉肚子，吃水果更嚴重。于是考前一個月，小南都沒見葷腥，也沒吃過生水果，考試當天都備好了腸炎寧…… 高考前怎么避免腹瀉？吃什么既有助于發(fā)揮還不會影響健康？這些家長關(guān)心的問題，今天小南就來一網(wǎng)打盡！ 為什么重大考試前格外容易腹瀉？ 高考精神緊張不只會引起腹瀉，還會引起食欲減退以及神經(jīng)精神方面的問題，甚至引起失眠、頭暈、頭疼等癥狀。 高考的時候，很多人緊張到想上廁所。因為胃腸道的運動很大程度上受神經(jīng)支配，大腦會分泌一種叫做腦腸肽的內(nèi)分泌素，它可以調(diào)整胃腸道的運動和功能，甚至決定有沒有食欲。此外，夏天，飲食因素也容易引起腹瀉。 什么是腸易激綜合征？ 如果注意了飲食衛(wèi)生，仍然出現(xiàn)腹瀉的情況，這就是有可能是因為考生精神過度緊張引起的。精神的過度緊張，身體也會處于腸道激惹狀態(tài)而出現(xiàn)腹瀉，這種腹瀉被醫(yī)學(xué)稱之為“緊張性腹瀉”，屬于腹瀉型腸易激綜合征（IBS）。 胃腸道有自己的「大腦」，稱之為腸神經(jīng)系統(tǒng)，胃腸的運作是由這套系統(tǒng)來操作的。腸神經(jīng)系統(tǒng)不被大腦支配，但是卻受自主神經(jīng)系統(tǒng)影響。當人體判斷到了關(guān)鍵時刻，需要緊急做出戰(zhàn)斗或者逃跑動作時，身體在自主神經(jīng)的影響下，升高血糖和心率，擴張瞳孔，舒縮血管，腸蠕動減弱，腸平滑肌收縮，肛門括約肌放松，便意襲來。 所以，偶爾的關(guān)鍵時刻拉這么一回，并不是病了，這是應(yīng)對緊張的自然反應(yīng)，不用害怕，考試之前拉一拉，沒什么大不了~ 如果考生出現(xiàn)腹瀉怎么辦? 一旦考生出現(xiàn)腹瀉，要先判斷到底是因為緊張引起的腹瀉，還是由于飲食不當引起的腹瀉。如果是飲食不當引起的腹瀉，可能是細菌或者病毒感染引起的，要適當?shù)挠靡恍┧?，如果是精神緊張引起的腹瀉，要注意調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài)，并適當改善飲食習(xí)慣，一般休息一下就會恢復(fù)，不需要服藥。 即將考試的學(xué)生應(yīng)該吃些什么? 高考來臨之際，不要把過于緊張的情緒傳遞給孩子，盡量讓孩子能有一個放松的心情。可以給孩子適當準備一些營養(yǎng)比較豐富的食物，但要注意以下幾點： 第一，不要吃太涼的東西，包括水果、冰激凌等，因為這些食物有可能影響胃腸功能，引起拉肚子、胃腸痙攣等。 第二，不主張給孩子吃生食。建議給孩子吃一些熱的熟食，這些食物容易消化，也更安全。如果喝牛奶，也建議給孩子熱一熱。 第三，不主張吃補品，正常飲食里的五谷雜糧營養(yǎng)就足夠了，除非是有明顯的吸收不良或者吸收障礙的人，可以適當吃補品。 保持正常的飲食和正常的作息，放松心態(tài)，緊張的時候深呼吸，就當做平常的小測試來對待，正常發(fā)揮，一切OK！
