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疫情這三年，出行計(jì)劃一拖再拖；工作停擺導(dǎo)致還貸危機(jī)；考試時(shí)間說(shuō)延遲就延遲……現(xiàn)如今，防疫政策不斷優(yōu)化，出行進(jìn)一步放開(kāi)，病毒卻防不勝防，很多人開(kāi)始擔(dān)心自己和家人被感染，于是忙著囤藥、囤口罩，所碰之物噴滿酒精，甚至還時(shí)不時(shí)懷疑自己到底陽(yáng)了嗎？
疫情環(huán)境下，“升級(jí)打怪”格外困難，不要小看這些負(fù)面情緒，成年人的崩潰往往只在一瞬間。保持好心態(tài)，才能戰(zhàn)勝疫情。
為什么會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題？
人作為一個(gè)社會(huì)化的產(chǎn)物, 離不開(kāi)賴以生存的人類社會(huì)環(huán)境。心理學(xué)家貝克斯頓、赫倫等人曾經(jīng)開(kāi)展過(guò)感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)，結(jié)果是，人們長(zhǎng)期存在于感覺(jué)被完全剝奪的環(huán)境中，會(huì)產(chǎn)生精神崩潰。雖然疫情環(huán)境并沒(méi)有實(shí)驗(yàn)環(huán)境這么極端，但人們長(zhǎng)期足不出戶，出門(mén)也總是戴著口罩，從一定程度上抑制了很多感覺(jué)，減少了與外部的聯(lián)系，長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)心理問(wèn)題。
疫情政策放開(kāi)以后，恐慌和懷疑充斥著我們的生活。對(duì)于大多數(shù)人而言，新冠肺炎癥狀依然比重感冒“厲害”很多。沒(méi)患病的人，看著所在城市的感染進(jìn)度條各種恐慌，擔(dān)心自己的同時(shí)，更擔(dān)心家里的老人和孩子。
在這個(gè)特殊時(shí)期，一個(gè)噴嚏、一聲咳嗽、一次寒顫，都被輕易放大，在這種疾病恐懼的心理狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等情緒。正視自己的心理問(wèn)題，才能戰(zhàn)勝心理障礙。
如何改善心理問(wèn)題？
1、不要過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每天都會(huì)接觸成百上千條信息。及時(shí)了解新聞無(wú)可非議，但是網(wǎng)絡(luò)信息良莠不齊，摻雜著很多虛張聲勢(shì)的謠言，不要為此分散過(guò)多精力，被網(wǎng)上“販賣焦慮”的信息影響。
2、規(guī)律作息保證精神狀態(tài)
良好的作息是精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，所以要保持早睡早起的好習(xí)慣。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者過(guò)度思考人生，容易使人emo，導(dǎo)致難以入眠。
如果失眠，可以嘗試服用安神補(bǔ)腦液，該產(chǎn)品屬于非處方藥，具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效?？捎糜谀I精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠。
3、自我調(diào)節(jié)建立堅(jiān)定信念
一定要建立堅(jiān)定的信念，相信自己，不必為了新冠肺炎疑神疑鬼。避免自我懷疑、自我否定。充分了解新冠肺炎，從客觀的角度看待這件事，其實(shí)沒(méi)有那么可怕。
4、通過(guò)適當(dāng)娛樂(lè)轉(zhuǎn)移注意
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。
5、及時(shí)與家人和朋友溝通
有煩心事兒不要憋在心里，與家人和朋友及時(shí)溝通能夠緩解焦慮。
6、家中常備逍遙顆粒/合劑
清欣悅?逍遙顆粒/合劑具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，同時(shí)可用于肝氣不舒，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，對(duì)治療抑郁癥也有一定的效果。
小南在這里祝愿大家都能用積極的心態(tài)面對(duì)生活，寒冬終將度過(guò)，靜待春暖花開(kāi)。
