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小長(zhǎng)假轉(zhuǎn)瞬即逝，從開心放縱、吃喝玩樂為國慶生，到焦頭爛額、左右開交忙碌工作，令很多小伙伴“瘋狂emo”：雖然身體已經(jīng)到崗，但精神還在“放假”，太難了！
可以說，節(jié)后的整個(gè)人游離于：早上睡不醒、晚上睡不著、餓了不想吃、吃了不消化的狀態(tài)。
如何擺脫假期綜合征？莫慌，讀完這篇文章，幫你快速“回血”！
為何會(huì)出現(xiàn)假期綜合征？
節(jié)假日前后大起大落的對(duì)比，往往導(dǎo)致人們出現(xiàn)生理及心理不適。這是因?yàn)檩^長(zhǎng)的假期將我們?cè)泄潭ǖ纳钜?guī)律打亂，如飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、工作等方面，從而造成人體的免疫力下降，激素分泌紊亂，情緒波動(dòng)較大，出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢疲乏、情緒懈怠、食欲不振等癥狀。
由于這種放松喜悅的心情如海水般漲潮退潮，當(dāng)歡愉退潮后，焦慮莫名涌上心頭，所以假期綜合征也叫作“退潮憂郁癥”“退潮焦慮癥”。
假期綜合征的常見表現(xiàn)
腸胃消化不良
假期就要嗨吃過癮，1號(hào)小燒烤、2號(hào)鐵板燒、3號(hào)冒菜缽缽雞、4號(hào)火鍋吃到飽……整個(gè)國慶黃金周，在吃這方面安排的明明白白，酸甜咸辣、冷熱交替，雖然嘴巴吃爽了，可腸胃卻是天天挑燈“加班”到深夜。于是乎，食欲不振、胃脹噯氣、腹痛腹瀉、食物中毒等一系列腸胃疾病開始“登門拜訪”。
胃脹、惡心不用慌，試試快力?來幫忙！節(jié)后腸胃消化問題，可以在醫(yī)生建議下服用魯南制藥生產(chǎn)的快力?枸櫞酸莫沙必利片，給腸胃，添動(dòng)力！
生物鐘紊亂
一點(diǎn)也不想動(dòng)，一動(dòng)就覺得累，一累就犯困，一犯困就覺得自己太頹廢了，想到自己太頹廢就會(huì)悲傷，一悲傷就不想動(dòng)，一動(dòng)就覺得累，一累就犯困……
習(xí)慣了假期“熬最深的夜，睡最白的晝”，就會(huì)在復(fù)工后，夜晚眼睛瞪得像銅鈴，白天困得點(diǎn)頭如搗蒜。生物鐘紊亂，作息時(shí)間顛倒，莫過于是節(jié)后最大的“饋贈(zèng)”。
上班/上學(xué)恐懼心理
沒有看錯(cuò)！絕大多數(shù)朋友都有過上班恐懼癥or上學(xué)恐懼癥，一想到馬上就要回學(xué)校、回公司，全身細(xì)胞都表示抗拒，不由自主心跳加速、呼吸急促、面露難色、甚至后背都開始冒汗！
專家解釋，這是因?yàn)榉潘傻募倨谏畲蚱屏嗽揪o張、快節(jié)奏的工作生活節(jié)律，改變了原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”。而假期結(jié)束，又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動(dòng)力定型”，這時(shí)人心理上會(huì)本能地產(chǎn)生恐懼、焦慮和抗拒情緒。
旅游后遺癥
有些朋友會(huì)在假期安排一場(chǎng)短暫旅行，游山玩水；有些朋友則會(huì)給自己安排居家七日游，床上游、沙發(fā)游……；但不論哪種游玩方式，都會(huì)感到“身心俱?！?。
這是因?yàn)?，游山玩水后，肌肉?xì)胞內(nèi)乳酸代謝增多，肢體酸痛；而居家玩樂，人體代謝減緩，血液中二氧化碳積蓄增多，整個(gè)人昏沉疲乏。
如何緩解“假期綜合征”?
保證充足睡眠
可以在假期最后兩天，開始調(diào)節(jié)個(gè)人生物鐘，規(guī)律作息，提前適應(yīng)工作生活節(jié)律。睡眠時(shí)間要保證充足，盡量少熬夜。
假期合理膳食
重口味、高油脂、高糖分的飲食偶爾吃一次無妨，但不可飲食無度，是攝入量需要控制好。如果不想在節(jié)后出現(xiàn)便秘、冒痘、油脂分泌異常、體重飆升、腹痛腹瀉等問題，假期合理飲食是不可缺少的。
自我調(diào)節(jié)，舒緩身心
開工前一天泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂、看看喜劇，是避免深夜emo的好方法，舒緩身心、拂走焦慮，迎接新的一天。
