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低鈉鹽竟可能是“送命鹽”! 很多人都認(rèn)為，高鹽飲食是高血壓的元兇之一，所以對鹽總是敬而遠(yuǎn)之，甚至家里的鹽也都換成了低鈉鹽！但其實長期食用低鈉鹽可能會帶來致命危機！
低鈉鹽通常都是低鈉高鉀鹽，長期吃低鈉鹽會造成體內(nèi)的鈉離子過少，鉀離子過多，打破了體內(nèi)的鈉鉀平衡。特別是當(dāng)腎臟功能不好的時候，極易導(dǎo)致低鈉血癥，進而有可能引發(fā)心臟驟停的發(fā)生！
所以想要控制好血壓，就要保證鈉鉀平衡！
護心控壓飲食指南
想要保護心血管、穩(wěn)定血壓，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，就要做到“追求自然”！做好下面這幾點，不僅可以保護心血管的健康，還有輔助預(yù)防腫瘤的作用！
1、每天吃的水果和蔬菜種類越多越好
有報告顯示，多吃水果和蔬菜有利于降低死亡風(fēng)險，而且每天吃的果蔬種類越多越好，尤其是顏色鮮艷的蔬菜水果，對保護心血管健康有很好的幫助。
注意：不建議將水果和蔬菜榨汁飲用。
2、選擇全谷物食品
選擇主食時，建議粗細(xì)搭配，并且粗糧的食用量占主食的51%以上。
3、多吃豆類食品
富含蛋白質(zhì)的食物是人體必不可少的，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類食物，對心血管健康幫助很大（豆類蛋白質(zhì)包括大豆、豆角、扁豆、鷹嘴豆以及豌豆等）。
當(dāng)然，魚類、貝殼類、低脂乳制品等，也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
4、選用液體植物油
推薦大家使用豆油、玉米油、紅花籽油和葵花籽油、核桃油以及亞麻籽油等。
5、少吃含糖食物
含糖的食物，包括蜂蜜、果汁等看似健康的食物，都可能對血管造成損傷，所以日常一定要控制糖的攝入。
控壓護心代茶飲
日常生活中，還可以通過代茶飲的方式控制血壓、保護心血管健康。
★生地玫瑰茶
【組成】生地黃6g、玫瑰6g、酸棗仁6g。
【做法】開水沖泡代茶飲用
【功效】大生地有清利濕毒、滋陰涼血的作用；玫瑰花性微溫，含有豐富的維生素，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng)、改善體質(zhì)；玫瑰花有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑，因此非常適合女性朋友飲用；酸棗仁養(yǎng)心安神。
★桂枝炙甘草湯
【組成】桂枝(去皮)12g，甘草(炙)6g。
【做法】以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去渣頓服。
【功效】補助心陽，生陽化氣。
警惕生活中的隱形鹽
想要控制血壓，建議大家每天攝入的鹽不要超過6克。但是就算做菜嚴(yán)格控制了鹽的攝入，你每天攝入的鹽還可能超標(biāo)了！這就是因為很多蔬菜中都暗藏隱形鹽！
如果吃了含有隱形鹽的食物，那就注意，當(dāng)天做菜放的鹽量應(yīng)該更低！
