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飯桌上，媽媽總是苦口婆心地告訴我們“別玩手機(jī)，好好吃飯”?！拌铗埐获Z”的我們，總是一副不以為意的樣子。
但是，這次真得聽媽媽的話，吃飯別玩手機(jī)。吃飯玩手機(jī)，真的很傷胃！
吃飯玩手機(jī)為什么會(huì)傷胃？
1、消化器官運(yùn)送、消化食物的時(shí)候需要大量血液，如果邊吃飯邊看手機(jī)，大腦活動(dòng)會(huì)“搶走”部分原應(yīng)供給消化道的血液，導(dǎo)致消化道獲得的血液和能量供應(yīng)減少，影響食物的消化和吸收。
2、邊吃飯邊看手機(jī)，一心二用，會(huì)使大腦不容易產(chǎn)生飽足信息，在不知不覺中進(jìn)食過量，甚至暴飲暴食，增加胃的負(fù)擔(dān)。
3、看手機(jī)時(shí)大腦處于興奮活躍狀態(tài)，在一定程度上會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，影響消化液分泌，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。
4、注意力被分散，吃兩口就停，進(jìn)食時(shí)間過長(zhǎng)，飯菜也會(huì)變涼，不利于消化吸收。
小南提醒：尤其是消化吸收功能本就偏弱的朋友，專心致志吃飯，才能更好地幫助食物消化、吸收。
生活中這些壞習(xí)慣也會(huì)傷胃
1、早餐常吃過干、冷的食物。經(jīng)過一夜的睡眠，人體處于半脫水狀態(tài)，而且脾臟呆滯、胃津不潤(rùn)，此時(shí)吃一些干冷食物，難以吞咽和消化。
小南建議：早餐吃一些溫?zé)?、清淡且易消化的食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、吃過燙食物。過熱的食物從口腔進(jìn)入胃，不僅會(huì)導(dǎo)致口腔、食道黏膜受損，還會(huì)使胃無(wú)法順利消化食物。
小南建議：“趁熱吃”不可取，最適合人體口腔的食物溫度在40°左右，不宜過燙或過冷。
3、經(jīng)常吃宵夜。吃夜宵會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致胃粘膜潰瘍、糜爛等。長(zhǎng)期將油炸、燒烤等食物當(dāng)夜宵，還存在導(dǎo)致胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
小南建議：睡前4小時(shí)最好就不要進(jìn)食了，如果實(shí)在餓，可以吃小米粥等容易消化的食物。
4、三餐不規(guī)律。胃是一個(gè)“有時(shí)間概念”的器官，如果不能按時(shí)進(jìn)餐，胃酸和胃蛋白酶不能及時(shí)和食物中和，就會(huì)消化胃粘膜本身，導(dǎo)致胃潰瘍、糜爛等。有研究表明，長(zhǎng)期三餐不規(guī)律的人發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍。
小南建議：盡量做到按時(shí)、規(guī)律吃飯。如果實(shí)在來(lái)不及，可以提前準(zhǔn)備一些速食食品，作為應(yīng)急。
5、邊吃飯邊說話。這是因?yàn)槌燥垥r(shí)說話會(huì)導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入胃內(nèi)，引起腹痛、腹脹。
小南建議：古人云：“食不言寢不語(yǔ)”還是非常有道理的。
6、吃得太快。進(jìn)食過快，食物沒有充分被咀嚼，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
小南建議：正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯不必糾結(jié)究竟該嚼多少下，盡量放慢速度，將食物嚼爛、嚼軟再咽。
