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保護(hù)好自己的牙齒，遠(yuǎn)離傷牙“兇手”。
傷害牙齒的六大“元兇”
1、甜食
吃糖容易長蟲牙，這個(gè)眾所周知。其實(shí)不只糖塊，餅干等零食、含糖飲料也同樣可能致齲，少食用為好。
2、酸性食物
頻繁接觸酸性食物或飲料會(huì)損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。
英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究人員分析300多名腐蝕性牙質(zhì)磨損患者的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)飲用酸性飲料或?qū)⑵浜诳谥袝r(shí)間過長而不吞咽均會(huì)增加牙齒被酸腐蝕的風(fēng)險(xiǎn)，吃零食則令情況更加惡化。
因此，大家應(yīng)該有意識(shí)地減少酸性飲料的攝入以及攝入頻率。若飲用碳酸類飲料最好用吸管，避免酸與牙齒過多接觸。在攝入酸性食物或飲料后，可以多喝白水、牛奶等飲料。
3、酗酒
酒精會(huì)導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過度的人，會(huì)隨著時(shí)間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少，并引起齲齒和包括牙周疾病等其他口腔感染。
此外，嚴(yán)重酗酒也會(huì)增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、熬夜、喝水少
熬夜、少喝水等情況使得齲齒高發(fā)?，F(xiàn)代人對著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。
唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。
5、刷牙橫著刷
刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損，調(diào)查顯示，大多數(shù)的中國人采用橫向刷牙這種“不科學(xué)“的方法。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，還會(huì)造成牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
保護(hù)牙齒要學(xué)會(huì)這樣做
01、少吃糖
這個(gè)不用多說了，不管是孩子還是大人，攝入過多糖分，真的會(huì)長蟲牙哦。
02、有蛀牙早治療
如果牙上有個(gè)洞，盡快補(bǔ)一下，若拖久了，大的洞補(bǔ)不住了，就得把神經(jīng)殺死，套個(gè)烤瓷冠。如果再拖個(gè)幾年，這個(gè)辦法也不行了，就只能拔牙了！
03、每年1~2次的定期洗牙
洗牙的主要目的之一就是清除牙石。長期積累的牙結(jié)石會(huì)使牙縫變寬，甚至?xí)斐裳例X松動(dòng)。出現(xiàn)牙石時(shí)要盡早清除，一般提倡每年洗兩次牙。
04、學(xué)會(huì)正確的刷牙方式
目前較為推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。簡單來說，就是要求用短顫的橫刷動(dòng)作，置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角，每個(gè)位置刷6~8次，刷時(shí)刷毛前后移動(dòng)僅為幾毫米。
05、選擇一款適合自己的電動(dòng)牙刷
想讓牙齒保持潔白如新，保持良好的刷牙習(xí)慣少不了，選擇合適的刷牙用具就顯得很重要。
專家表示，手動(dòng)牙刷的頻率在每分鐘200多次左右，刷牙時(shí)只能清洗掉牙表面的污垢，無法清洗牙間隙等口腔死角。
而聲波電動(dòng)牙刷的頻率是每分鐘31000次，還能產(chǎn)生左右和前后兩種方向的立體水流動(dòng)力，刷洗牙齒表面，能有效清潔手動(dòng)牙刷難以觸及的牙間隙等口腔清潔死角。
