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上周,經(jīng)歷了一段纏綿的雨季,和風細雨,氣溫宜人,空氣清新,心情舒暢;昨天,終于進入伏天時節(jié),酷熱難耐,叫苦連天,全國陸續(xù)開啟“燒烤模式”。
今年的三伏天共40天,簡直就是plus加強版!
2018年7月17日—7月26日,為初伏,10天
2018年7月27日—8月15日,為中伏,20天
2018年8月16日—8月25日,為末伏,10天
如何少在身上加把孜然?空調(diào)wifi西瓜的搭配是否依舊可行?降暑妙招層出不窮還是后患無窮?小心這些降暑誤區(qū),害人害己!
01 中暑緊急救治無生命危險
伏天中暑發(fā)生的幾率最高,如果不及時救治中暑者就有生命危險。中暑分類不同,嚴重程度不同,重度中暑必須送醫(yī)!
中暑:中暑是指人體處于熱環(huán)境中致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而突然出現(xiàn)高熱、大汗或無汗、皮膚干燥、口渴、惡心、頭暈、耳鳴、胸悶、心慌、氣短、四肢無力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的一類急性疾病。
中暑癥狀
根據(jù)體表溫度及中暑嚴重程度,分為以下幾類:
先兆中暑:體溫在38℃以內(nèi)中暑者。
輕度中暑:體溫在39℃上下,伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者。
重度中暑:高熱或過高熱(體溫大于40℃),出現(xiàn)昏迷、抽搐者。
注意!?。∠日字惺罨蜉p度中暑經(jīng)適當處理,數(shù)小時內(nèi)即可恢復,重度中暑如處理不及時很可能有生命危險,必須送醫(yī)。
02 高溫天穿白色衣服最適宜
從衣服的顏色來說,一般人都認為夏天穿白色、淺色的衣服看起來清涼,穿著涼快。
其實白色或太淺的顏色易傷害皮膚,它們會反射紫外線,而紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,所以夏天穿紅色衣服能防止皮膚被曬傷。
室內(nèi)或陰天時穿黑色的衣服,能加快皮膚表面的熱量散失,讓人感覺更涼快。
保護眼睛選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,深褐色和黑色次之,藍色和紫色效果最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。
03 室內(nèi)潑水降溫防暑
很多人選擇在室內(nèi)潑水降溫,這種方法的確會帶走一些熱量,使室內(nèi)溫度有所下降。
但如果室內(nèi)通風不良,就會導致室內(nèi)空氣濕度不斷增大,而且時間一長,室內(nèi)溫度回升后會變得更悶熱,從而更容易引發(fā)中暑。
04 防曬霜涂太厚防中暑
很多人認為防曬霜除了能防曬也具有防中暑的作用,所以外出時都涂上厚厚一層。
結(jié)果適得其反,厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上影響汗液排除,自然會導致我們?nèi)梭w散熱慢,反而容易導致中暑。
05 冷水沖涼降溫效果好
用冷水“沖涼”能起到降溫的作用,這是很多人的“常識”,實際上完全是一個“誤區(qū)”,大汗淋漓時“沖涼”只會使全身毛孔迅速閉合,導致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。
正確的做法應該是溫水沖澡,散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。
06 綠豆湯要多喝
綠豆湯一直以來被冠以防暑降溫的標簽,很多人喜歡喝。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。這些人群就不能喝綠豆湯!
服用各類藥物的人不能喝綠豆湯;
體質(zhì)寒涼的人不能多喝綠豆湯;
處于月經(jīng)期的女性,更不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng);
老人、小孩由于消化功能不好,不宜多吃蛋白質(zhì)含量很高的綠豆。
07 中暑喝白開水
中暑后喝大量的白開水其實是錯誤的。
專家提示,大量飲水會引起反射性排汗亢進,造成體內(nèi)水鹽大量流失,甚至熱痙攣。
中暑后少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁,以補充出汗丟失的鹽分和礦物質(zhì)。
伏天氣溫高,也是冬病夏治的最好時機,不喝酒、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品。每晚熱水泡澡,盡量按時睡覺,不熬夜。當出現(xiàn)疲倦、乏力、失眠、多夢等癥狀時,適當服用安神補腦液調(diào)理。
冬練三九,夏練三伏,適度鍛煉給自己一個健康的身體。