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氣血是保證人體正常功能的基本物質(zhì),男女人都需要。但為什么要特別強調(diào)女性的氣血尤為重要呢?
中醫(yī)認(rèn)為,“婦人以血為本”,血是人之根本,血的充足是保持人體健康的最基本條件,而氣和血相伴相生,一損俱損。中醫(yī)有“氣血通則萬病滅”的說法,說的就是大部分疾病均是由于氣血兩虛引起的,尤其是女性,如果氣血供應(yīng)不足,衰老會變快,體質(zhì)也會變得很脆弱。
那怎么才能看出一個人的氣血是否調(diào)和呢?可以從以下5個部位看出來!
1、皮膚:暗黃長皺紋
氣色是氣血在人體整個狀態(tài)的外在表現(xiàn),一個人的氣色是否好,可以反映出這個人的身體是否健康。女子“以血為本,以氣為用”,顏面的皮膚靠氣血滋養(yǎng)。《圣濟總錄》中,就有“駐顏當(dāng)以益氣血為先”的觀點。
人的面部也需要營養(yǎng),而人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是臟腑功能活動通過血液輸送,所以臟腑功能失調(diào)容易導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,形成氣血不足,氣血對面部肌膚的滋養(yǎng)不夠,致使皮膚暗黃松弛,容易產(chǎn)生皺紋。
2、指甲:色淡無光澤
古語有云:“爪為筋之華,血之余”。指甲紅潤光滑,并且有光澤,則表示氣血比較旺盛,如果指甲色淡且無光澤,身體則欠缺健康。
3、手腳溫度:手足冰冷
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,約52%女性存在手腳冰涼的情況,這可能與氣血不足有關(guān)。人體氣血不足,致使陽氣不足,血液循環(huán)運行遲緩,整個機體的溫煦功能減退,從而出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
4、眼睛:眼白發(fā)黃有血絲
看眼睛實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,還有眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重,都是氣血不足的表現(xiàn)。
5、看睡眠:心慌心悸、失眠健忘
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,心慌心悸、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕,多是血虛。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
怎樣調(diào)理?
01、不要熬夜
“好皮膚”的前提之一就是先睡好,而長期熬夜會對女人身體產(chǎn)生極大的威脅,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響脾胃的正常休息和消化功能。
脾主運化,人吃飯喝水以后,就是通過脾胃消化吸收里面的精華,轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋哉f脾胃是“氣血生化之源”。一旦脾胃功能變差,氣血無法滋養(yǎng)皮膚,皮膚也隨之變得越來越差。
02、正確宣泄負面情緒
無論男女,在面對壓力要找到適合自己的減壓方式,如運動、聽音樂等。特別是女人經(jīng)期時要控制好自己的情緒,保持心情愉悅。若女性在經(jīng)期情志內(nèi)傷,則會肝氣郁結(jié),氣滯血瘀,阻滯腦絡(luò),出現(xiàn)偏頭痛等癥狀。
03、紅潤氣色吃回來
氣血不足的朋友平時宜多食健脾、補氣、補血及氣血雙補的食物,要想美麗健康,就必須重視起補血養(yǎng)生的觀念。小固給大家推薦2個調(diào)養(yǎng)方:
黃芪山藥黑豆羹
氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言,這些都是氣虛的癥狀。
黃芪性味甘,微溫,入脾、肺、肝、腎經(jīng),是一味健脾補氣的良藥。因此,氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎,三者搭配效果更好。
做法:選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克,先將炙黃芪煮水,再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。
此食療補肺、健脾、強腎,對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是,補氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。
桑葚龍眼陳皮飲
桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血,也是氣血雙補的藥,能讓氣血到達該去的地方,所以美白、補血效果非常好。推薦將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。
做法:取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克,用開水沖泡即可飲用。
該款美容茶既補心血、肝血,還健脾養(yǎng)氣,喝起來味道甘甜,氣味芳香,美味又滋補。