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工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質量，持續(xù)性的疲勞還會引發(fā)癌癥。
什么地方疲勞就吃什么，下面這幾種食物能夠幫你趕走疲憊，讓我們每天都精力滿滿！
“鼻子疲勞—葵花籽”
美國每年有很多人患花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關的免疫系統(tǒng)出了問題。維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
含有“乙酰膽堿”的食物，比如西蘭花、菜花、圓白菜等，可以幫助大腦提高認知能力。而在這三種蔬菜里，又以生吃圓白菜的效果最好。
進食葵花籽可以預防過敏性鼻炎。在我國，患有過敏性鼻炎的人超過四千萬之多?？ㄗ阎兴木S生素E能夠有效維護人體免疫系統(tǒng)。每天進食葵花籽30克，就可以讓鼻子變得更健康。
“眼疲勞-蛋黃、花椰菜和紅薯”
眼睛喜歡吃雞蛋黃，因為雞蛋黃中含有抗氧化物胡蘿卜素、葉黃素（對光氧化、光破壞具有保護作用，也是構成人眼視網膜黃斑區(qū)域的主要色素）、玉米黃素（可作為光過濾器，對眼部代謝和功能有直接影響，而且對處于氧壓力和高光強度下所引起嬰兒視覺損傷有免疫作用）都是眼睛保持“青春”的必需品。
類胡蘿卜素可以防止白內障和視網膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。研究還發(fā)現，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。
研究發(fā)現，如果連續(xù)每天吃1個雞蛋黃（這也不會造成嚴重的膽固醇和血管問題），5個星期后，視力會明顯變好。
蛋黃中含有大量的葉黃素、玉米黃質和類胡蘿卜素。
花椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿卜素。此外，紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素a，可以增進視力。
“腦疲勞—堅果”
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間，每隔1小時起來走動一下，放松腦神經。
在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
“胃疲勞—小米”
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
“腿疲勞—香蕉”
不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。一是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。
“肌肉和關節(jié)疲勞—初榨橄欖油”
橄欖油中含有橄欖油刺激醛，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，從而阻斷細胞內花生四烯酸轉變?yōu)榍傲邢偎囟骨傲邢偎氐纳锖铣蓽p少?？梢栽诔燥埖臅r候在蔬菜中滴入兩茶匙有機初榨橄欖油。
“心臟疲勞—蘆筍、紫葡萄汁、深海魚”
研究員發(fā)現，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。
另外，紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強有力的抗氧化劑，可以對付有害心臟的自由基。
堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。
魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
“腸子疲勞—干李子、梅干、豆豉和甘藍”
高纖維含量的水果對腸系統(tǒng)益處很大，還會使胃收縮。研究發(fā)現，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會降低49%。根據自己的喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干藍莓和大麻籽。
由大豆制成并經過發(fā)酵的豆豉含有很多有益細菌。科學家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍?？梢悦刻鞂⒏仕{與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
