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春困秋乏夏打盹,今天是二十四節(jié)氣的春分,您是不是總覺得精力不足?
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠對于每個人來說都很重要。今年已經(jīng)是第18個世界睡眠日,主題是:規(guī)律作息,健康睡眠。
失眠的危害
中國睡眠研究會發(fā)布的一項調(diào)查顯示,我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達(dá)38.2%。隨著人們生活節(jié)奏的加快,工作壓力與生活壓力的增大,睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會課題。
失眠治療有講究
治療失眠,藥物并不是首選。
第一,看患者睡眠衛(wèi)生情況,是不是房間溫度過低或過高,窗戶是不是密閉不透氣。
第二,看使用非藥物治療能否改善作息規(guī)律。如果睡眠衛(wèi)生情況良好且非藥物治療方式?jīng)]有效果,才需用藥。
治療失眠的藥物有哪些?
目前治療失眠的藥物很多,其主要分為以下幾類:
短效安眠藥:如三唑侖,起效迅速,但也正因其起效快,發(fā)揮作用的時間也會短,容易出現(xiàn)早醒和白天焦慮,讓人誤以為藥物的劑量不足,結(jié)果不斷加量,很容易形成藥物依賴。
中效安眠藥:如艾司唑侖,其半衰期較長,易成癮,不宜長期服用。
長效安眠藥:如安定,值得注意的是,由于藥物的作用時間很長,第二天可能會有頭昏腦脹、走路不穩(wěn)等不適反應(yīng)。
助眠中成藥:中藥雖見效慢,需要一段時間的調(diào)整才能改善睡眠,但中藥副作用小,長期飽受失眠困擾的人,不妨試用一些中藥方劑。
安神又補(bǔ)腦 睡好精神好
組方分析:
安神補(bǔ)腦液由鹿茸、何首烏、干姜、紅棗、淫羊藿、甘草等 11 味藥材組成,可滋生氣血,安神補(bǔ)腦,增進(jìn)睡眠,消除疲勞,是治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、神疲乏力、頭昏目眩、腰膝酸軟的理想中成藥。
用法用量:
失眠:每日兩支20ml(午睡前和晚上睡覺前各一支10ml,沒有午睡習(xí)慣的可以早晚各一支10ml),15天為一個療程。
腎虛:每日三次,每次一支10ml,30天為一個療程。
神經(jīng)衰弱:每天兩次,每次一支10ml,10天一個療程。